Els consellers poden construir resistència per satisfer la demanda creixent

Des del començament de la pandèmia, hem escoltat molt sobre el peatge de les pujades de COVID als treballadors sanitaris de primera línia, específicament als metges i infermeres que atenen els hospitalitzats amb els casos més greus. Tot i això, la pandèmia ha gravat altres clínics, especialment els professionals de la salut mental, que han afrontat un augment de les sol·licituds d'atenció.

Per il·lustrar-ho, les enquestes del Consell Nacional per a la Salut del Comportament mostren que el 52% de les organitzacions de salut conductual han vist augmentar la demanda dels seus serveis. L'enquesta també mostra que aproximadament el mateix percentatge d'organitzacions han hagut de tancar els programes malgrat aquest augment, cosa que reflecteix la disminució de la capacitat i les pèrdues d'ingressos.

Aquest escenari afectarà, sens dubte, els professionals que tenen cura de persones amb problemes de salut mental. Se’ls demanarà que facin molt més amb molt menys, encara que s’enfrontin als seus propis reptes relacionats amb la pandèmia.

És crucial que aquests professionals donin prioritat al seu propi benestar, ja que es preparen per a un nombre creixent de pacients que afronten problemes més complexos i traumàtics. De la mateixa manera que hem escoltat per endavant de cada vol d'avió, les crisis que produeixen una pèrdua d'oxigen haurien d'esperonar els passatgers a subjectar les seves pròpies màscares abans d'ajudar els altres.

Una forma en què els professionals de la salut mental es poden adaptar al que queda és augmentar la seva capacitat de resiliència. Definida com la capacitat de recuperar-se ràpidament d’esdeveniments difícils, la resiliència tindrà un paper clau per ajudar-nos a suportar la pandèmia, però és excepcionalment vital per als metges.

Tot i que la resistència d'un individu està dictada per una combinació de factors, inclosa la genètica, la història personal, el medi ambient i el context situacional, els individus poden millorar activament la seva capacitat de recuperació de diverses maneres, incloent:

• Mireu les adversitats com una oportunitat per augmentar la confiança i l’autoeficàcia. Igual que la clàssica pregunta "el got està mig buit o mig ple", sovint hi ha una manera de capgirar la vostra perspectiva negativa i fer-la positiva.
• Eviteu ser massa dur amb vosaltres mateixos. En lloc de ser el vostre pitjor crític, penseu en com respondríeu a un amic o un ésser estimat en la vostra situació.
• Construeix energia mitjançant les relacions. Les relacions sòlides són fonamentals per a la resiliència emocional. Són una font de suport, una caixa de ressonància integrada, una manera d’obtenir una perspectiva diferent sobre la feina i la vida.
• Comprendre la diferència entre el perfeccionisme i l’excel·lència. El terme "treballar més intel·ligentment no més dur" és important. Podem aprendre a maximitzar la nostra eficiència i productivitat.
• Queda’t en el present. Molts de nosaltres ens preocupem del que podria sortir malament en el futur i suposem que ja hem fet coses. En canvi, hauríem de centrar-nos més en l’ara i aquí.
• Practicar l’autocura. Feu que el vostre propi benestar sigui una prioritat. Menja sa. Mantingueu-vos actius. Medita. Llegiu. Presteu atenció a quines activitats afecten positivament el vostre estat d’ànim i feu-les partícips d’una rutina.

Seguir aquests passos pot ajudar els professionals de la salut mental no només a tenir cura d’ells mateixos, sinó també a tenir una millor cura dels altres. Ajuda a regular les nostres emocions perquè puguem ser menys reactius i més sensibles, cosa que ens permet accedir a la compassió per nosaltres mateixos tant com els nostres clients o pacients.