"De què estàs trist?"

Durant una sessió d’avui, he fet una pregunta que mai no havia fet mai: “De què estàs trist?” El client va plantejar diversos problemes nous: sobre una relació, una malaltia, fins i tot el significat de tot plegat.

Aleshores vaig fer la mateixa pregunta a un amic, que també va desvetllar inquietuds noves i sorprenents. Aleshores em vaig fer la mateixa pregunta i també va ser evocadora.

Llavors, què són vostè trist per això?

Pot ser més fàcil respondre a aquesta pregunta si es planteja dins de categories i amb un exemple.

Treball. Suposem que no esteu satisfet amb la vostra manca d’agència: us sentiu com una marioneta, un engranatge obligat en una roda molt gran, ja sigui una corporació, sense ànim de lucre, al govern o simplement com una sola persona que s’enfronta entre vuit mil milions d’altres. gra de sorra en una enorme platja.

Què us pot suggerir el vostre bessó més savi? Potser es tracta d’ajustar la vostra feina o canviar-la, o proposar o participar en una activitat voluntària que el vostre lloc de treball pugui fer a la comunitat. O potser és per gaudir de les coses senzilles de la vida: l’amabilitat, apreciar una flor o, com he viscut, un zèfir inesperat.

Per tant, hi ha alguna cosa ets descontent per la seva vida laboral o per falta d’ella? Si és així, què, si voleu fer alguna cosa al respecte?

Relació romàntica. Suposem que voleu que les converses amb la vostra parella fossin més profundes. Potser podeu fer una o dues preguntes més íntimes per veure on us porta. O bé, decidiu que la vostra necessitat de converses més íntimes us servirà millor parlant amb un dels vostres amics platònics.

Per tant, hi ha alguna cosa a sobre el vostre relació romàntica amb la qual no esteu satisfet? Si és així, què, si voleu fer alguna cosa al respecte?

Relació platònica. Posem per cas que no tens un amic íntim. Podeu situar-vos en un entorn on és probable que conegueu un esperit afí: potser sigui una classe, un fòrum polític, una reunió a l’aire lliure a distància social o ser voluntari en un lloc de vacunació massiva o de proves massives. Els clubs de llibres Zoom són populars i són un lloc per conèixer gent reflexiva.

Per tant, hi ha alguna cosa a sobre el vostre relacions platòniques que ets descontent? Si és així, hi ha alguna cosa que vulgui fer al respecte?

Relació familiar. Per exemple, potser no estigueu satisfet de l’allunyament d’un membre de la família. El Savi que hi ha dins teu arribaria a aquesta persona? Ho ha fet un intermediari? Voleu decidir esperar un moment més propici? O decidiu que la relació es manté permanentment al marge o que esteu intel·ligent per no intentar arreglar les coses, almenys per ara?

Per tant, hi ha alguna cosa ets infeliç per dins el vostre relacions familiars? Si és així, hi ha alguna cosa que vulgueu fer al respecte?

Diners. Per exemple, potser alimentat per la pandèmia de la cabina, gasteu massa. Potser el déu o la deessa de dins demanaria reduir una despesa específica, reduir-la de manera més àmplia o decidir que els beneficis de la despesa valen la pena.

Per tant, hi ha alguna cosa relacionada amb els diners ets descontent? Si és així, hi ha alguna cosa que el vostre millor jo vulgui fer al respecte?

Salut física. Per exemple, suposem que us heu engreixat enmig de la pandèmia. Podeu decidir fer una dieta, simplement ser més conscient de cada mos o acceptar l’augment de pes, de moment, amb l’esperança que també passarà el COVID. O feu un passeig per la vostra rutina diària, que no cremarà moltes calories, sinó que us allunyarà de la font d’aliments i millorarà l’estat d’ànim.

Per tant, hi ha alguna cosa a sobre el vostre salut física que et posa trist? Si és així, hi ha alguna cosa que vulgui fer al respecte?

Salut mental. Per exemple, suposem que la vostra tristesa infecta cada cop més la vostra vida diària. Podeu voler fer coses que us hagin fet més feliç, per exemple, treballar, una amistat, una afició? No falten llibres, programes de televisió i pel·lícules que us poden animar.

Per tant, hi ha alguna cosa a sobre el vostre la salut mental que t’entristeix? Si és així, què, si voleu fer alguna cosa al respecte?

Recreació. Per exemple, suposem que us agrada viatjar, però heu hagut de suspendre-ho a causa de la pandèmia. Seria acceptable la relació risc / recompensa si fes una o més de les accions següents: et vas vacunar, vas treure la pols de la bicicleta, vas agafar un cotxe que un avió o fer-ne una excursió d’un dia per no haver d’allotjar-te a un hotel. , quins poden ser més arriscats pel COVID?

Per tant, hi ha alguna cosa dins el vostre la vida recreativa que et posa trista? Si és així, hi ha alguna cosa que vulgui fer al respecte?

L’existencial. Per exemple, suposem que us repugneu a vosaltres mateixos, ja sigui a nivell mundial o per coses concretes que heu fet. Potser voldríeu inventariar els vostres punts forts, revisar els vostres èxits passats i altres coses que heu fet dels quals esteu fins i tot una mica orgullosos o tractar l’autoestima com a no tot negatiu, sinó com a combustible per impulsar la superació personal.

Per tant, hi ha alguna cosa existencial que faci vostè trist? Si és així, hi ha alguna cosa que vulgui fer al respecte?

El menjar per emportar

Per desgràcia, la tristesa forma part de la vida, però la seva extensió no és immutable. Potser alguna cosa d’aquesta publicació us ajudarà a identificar un pas cap a la substitució d’una certa tristesa per felicitat o, si més no, per satisfacció.

He llegit això en veu alta a YouTube.