Un regal del dia de la mare per a tu mateix

Content

• Lectures essencials sobre el sexe
• El lament sexual no canvia la conducta sexual futura

Aquesta publicació és coautora amb Leah Millheiser, M.D. Millheiser és professora assistent clínica d’obstetrícia i ginecologia i directora del Programa de medicina sexual femenina del Centre Mèdic de la Universitat de Stanford.

Resultats de salut positius del sexe

Per tant, com a regal per a nosaltres mateixos aquest dia de la mare, fem de l'objectiu recuperar COVID-19 tant de la intimitat sexual com emocional en les nostres relacions. No perquè hagi de fer-ho o ho hagi de fer, sinó perquè tenir relacions sexuals consensuades pot ser bo per a la seva salut. Hi ha molts beneficis per a la salut mental per ser sexualment actius, inclosos reduir l’estrès, dormir millor i tenir un estat d’ànim més feliç. Els orgasmes també aporten alegria i alliberament durant un període de temps en què no hi ha moltes altres formes de relaxar-nos i divertir-nos.

Consells pràctics

Aquests són alguns consells útils per reactivar una flama que està a punt de cremar-se:

• Adopteu la idea de "abans de jugar": Moltes dones que no experimenten el desig sexual espontani tan sovint com voldrien en aquest moment, troben que preparar-se per fer relacions sexuals amb temps els permet "venir a la taula" tan preparats i emocionats com ho és la seva parella. En cas contrari, podrien passar tot el temps intentant posar-se al dia amb el nivell d’excitació sexual de la seva parella i, finalment, podrien allunyar-se de l’esdeveniment insatisfets. Beforeplay és la idea que una dona crea un desig sexual sensible per si sola abans de relacionar-se amb la seva parella. Això es pot aconseguir de moltes maneres, com ara veure o llegir eròtica o autoestimulació. Mira’t al mirall i abraça la teva sensualitat. Ser positiu amb el vostre joc previ és potent i pot conduir a una major confiança sexual. És important esbrinar quin tipus de joc previ us funciona.
• Doneu-vos espai: La majoria de nosaltres no estem acostumats a estar al costat dels nostres socis les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Aquesta unió constant és el caldo de cultiu perfecte per posar-se els nervis els uns als altres. Si vostè i / o la seva parella van treballar fora de casa durant la setmana prèvia al COVID, intenteu imitar una mica d'aquesta separació durant el SIP, en la mesura que sigui possible. Aquest és un bon moment per lligar amb la vostra parella i generar expectació durant tot el dia.

• Sí, encara podeu tenir una cita nocturna: Pot semblar una mica diferent, però el concepte és el mateix. Els vostres fills també poden participar en la planificació. Proposeu-los un repte per crear una cita nocturna per a vosaltres i la vostra parella, entenent que durant la data real necessiten entretenir-se tranquil·lament en una altra zona (és possible que vulgueu incloure les regles de temps de pantalla aquí). Algunes idees per a un repte nocturn de cita poden ser que els nens us facin crispetes mentre mireu una pel·lícula, els nens més grans veuen els nens més petits (si és adequat per edat) mentre vosaltres i la vostra parella passegeu (recordeu-vos de agafar-vos de la mà), o feu que els vostres fills creen el que pensen que és un sopar "romàntic" per a vosaltres. Quan hagin creat l’escena, envieu-los durant un temps i torneu a connectar amb la vostra parella. Hi ha una norma en la cita nocturna: intenteu no parlar dels nens tot el temps (o en absolut). Recordeu els vells temps, el que us va reunir, els viatges que voleu fer quan SIP és un record llunyà, què hi ha d’especial, o quines aficions voleu aprendre junts.
• Esborreu els suors i el pijama de dia durant un temps: Tot i que són increïblement còmodes, aquests articles no projecten “estic d’humor”. Tots hem escoltat la dita: "Falsa-la fins que la converteixis". Bé, aquest és un bon moment per posar a prova aquest vell adagi. Posa’t un vestit que et faci bonic o sexy. Demaneu a la vostra parella que faci el mateix. Sentir-se bé amb la seva aparença i mostrar a la seva parella que encara es preocupa per la seva vida sexual probablement provocarà alguns comentaris positius que es poden haver perdut durant el bloqueig.
• Assegureu-vos de la privadesa: Amb nens o altres membres de la família constantment a casa ara mateix, trobar una mica de privacitat per a la intimitat sexual pot ser una dificultat. És una veritat universal que als nens els encanta entrar sense previ avís a les habitacions dels seus pares. Per això es van inventar panys. Si la por al coitus interruptus us impedeix mantenir la intimitat amb la vostra parella, instal·leu un pany a la porta o recordeu d’utilitzar el que ja hi és. També pot ajudar-vos a configurar l'alarma durant una hora abans que els nens solen despertar-se o esperar fins que dormin a la nit per ser íntims.

• Limiteu la ingesta d'alcohol: Una mica d'alcohol pot ser beneficiós per al desig sexual d'una dona, ja que pot reduir l'estrès o les inhibicions. No obstant això, una quantitat més significativa pot tenir l’efecte contrari sobre la libido actuant com a depressor del SNC.
• Recordeu, l’objectiu és la intimitat: No totes les trobades íntimes necessiten implicar relacions sexuals, sobretot després d’un llarg dia de feina, educació domèstica o tots dos. Dediqueu temps a tornar-vos a conèixer al final d’un llarg dia amb massatges a la llum de les espelmes, agafats de les mans o abraçats al sofà mentre escolteu la vostra música preferida, besant-vos com ho fèieu quan us coneixíeu o prenent-vos un bany o una dutxa junts. Tens TV i telèfons mòbils al dormitori a la nit? Traieu-les o apagueu-les. Les parelles informen que Netflix ha renunciat al sexe i s’ha quedat adormit en aquests dies. En lloc del temps de pantalla, trieu mostrar-vos a la vostra parella i a vosaltres el 4A: afecte, atenció, agraïment i acceptació. En moments d’estrès, és fàcil donar-nos per descomptat a nosaltres mateixos i als nostres socis.

Lectures essencials sobre el sexe

El lament sexual no canvia la conducta sexual futura