Desencallar-se: superar l’ansietat i l’angoixa

Content

• Lectures essencials sobre l’ansietat
• Indecisió crònica: entre una roca i un lloc dur

En un any donat, aproximadament 40 milions d’americans patiran una trobada debilitant amb ansietat. Al llarg de la vostra vida, hi ha un 25% de probabilitats que experimenteu un trastorn d’ansietat diagnosticable. Aquesta és una taxa d’aflicció tan sorprenent. Sembla que ens hem adaptat a una nova norma: la de la inquietud massiva. Ens hem habituat a una epidèmia d’ansietat i ens hem normalitzat.

Si 40 milions de persones caiguessin malaltes de sobte, el Centre per al Control de Malalties treballaria hores extres per trobar la causa i la cura. Com a cultura, només examinem superficialment la causa de l’ansietat i ens centrem més en el tractament, normalment en la gestió mitjançant medicaments. Hem de fer-ho molt millor. Com a psicoterapeuta en pràctica, he estat veient per què patim d’aquesta manera. És hora que interrompem la nostra complaença al voltant de la nostra victimisme.

L’estrès és normal en les nostres vides apressades. Podem considerar l’estrès com un subproducte de la nostra adaptació als reptes que ens plantegem. L’estrès és el resultat del nostre compromís més profund amb la vida que pot conduir al creixement, a l’aprenentatge nou i a la productivitat. Però quan l’estrès es converteix en angoixa, impedeix la nostra capacitat de viure bé, de viure amb alegria. L’angoixa es calcifica en ansietat. Per tant, la pregunta és: per què patim aquesta allau d’ansietat? Això és el que he après.

L’ansietat, en la seva font, es deu a la nostra relació amb els nostres pensaments. En particular, aquests són els pensaments que sempre busquen certesa. Volem saber què comportarà el futur i quines seran les conseqüències de les nostres decisions. Però aquest futur és, per descomptat, incognoscible. Així, ens angoixem mentre intentem evitar allò desconegut. Això fa que no estiguem en el flux de la vida mentre intentem frenar el futur. Pregunteu-vos: "Què em provoca angoixa i ansietat?" Té alguna cosa a veure la vostra incertesa sobre el futur, la vostra por a la presa de decisions?

Havia estat treballant amb una dona de mitjana edat que veia al voltant de la seva ansietat pel seu futur. Feia força temps que estava casada desgraciadament i compartia que ella i el seu marit no havien tingut èxit en la teràpia matrimonial. S’havien separat, eren controvertits i tenien poc en comú.Va sentir que el seu matrimoni era un problema per a la seva vida. Tenint en compte que no tenia fills i era econòmicament independent, vaig preguntar-me per què optava per mantenir-se casada. Ella va dir: "No sé qui seria com a dona divorciada".

Allà estava. La seva por al voltant del desconegut —que li oferia possibles alleujaments i noves possibilitats— la mantenia empresonada amb ansietat. De fet, estava escollint quedar-se miserablement en allò conegut en lloc d’afrontar la incertesa d’un camí diferent, un que potser li hauria provocat alegria. La pregunta: "Qui seria?" la va congelar de por.

Convidem la incertesa a molts aspectes de la nostra vida. Ens agrada veure esports i pel·lícules per l’emoció de no saber. Però a la nostra vida personal ens ofega la previsibilitat i la certesa. La cerca de la predictibilitat ens atreu les nostres relacions, la nostra curiositat i el nostre major compromís amb la vida.

Llavors, com ens vam unir tant a la necessitat de conèixer el futur per endavant? Rastrejo la causa del gran científic del segle XVII Isaac Newton. Va indicar que si tinguéssim prou informació —en l'argot d'avui en dia podríem anomenar aquestes dades— podríem predir raonablement el futur. Això es va conèixer com a determinisme. I ens hem convertit en addictes a aquesta manera de pensar.

El determinisme ens ha beneficiat de moltes maneres, però, en extrem, ha provocat molta patologia. Vivim la vida com si estiguéssim jugant a un partit d’escacs. Ens asseiem i calculem el següent moviment. Podríem preocupar-nos si la nostra decisió serà un "error". Tallem i tallem a daus i analitzem les possibles conseqüències de les nostres decisions i ens congelem. No avancem, ja que aquesta camisa de força de la por ens bloqueja el flux de vida. Si us sentiu ansiós per la presa de decisions, és probable que sigueu addicte a buscar predictibilitat.

Lectures essencials sobre l’ansietat

Indecisió crònica: entre una roca i un lloc dur