Què és ASMR?

Content

• Quina és l'experiència ASMR?

Què tenen en comú els sons de les afirmacions xiuxiuejades, el gir de pàgina i les ungles que toquen? Què passa amb la visió de moviments lents de les mans, el sabó que es talla suaument a trossos i el cabell que es renta? Bé, si sou algú que experimenta la resposta del meridià sensorial autònom (ASMR, en definitiva), podeu reconèixer aquests sons i mirades aparentment normals com a "desencadenants" de l'experiència ASMR.

Esteu asseguts allà ratllant-vos el cap i dir: “Eh? Què sensorial autònom? " No us preocupeu, en realitat sou la majoria. La majoria de la gent no es veu afectada per aquests factors desencadenants. Però, què significa per als que ho són?

Quina és l'experiència ASMR?

Es descriu com una sensació de formigueig càlid i feliç que comença al cuir cabellut i es mou pel coll i la columna vertebral.

ASMR es va fer gran per primera vegada a Internet el 2007, segons Wikipedia, quan una dona amb el nom d'usuari "okaywhatever" va descriure la seva experiència de sensacions ASMR en un fòrum de discussió de salut en línia. En aquell moment, no hi havia cap nom que descrivís el fenomen únic de formigueig, però el 2010 algú anomenat Jennifer Allen havia batejat aquesta experiència i, a partir d’aquí, l’ASMR es va convertir en una sensació d’Internet.

A Noticies de Nova York L’article de l’abril de 2019 informava que centenars de YouTubers d’ASMR publiquen col·lectivament més de 200 vídeos de desencadenants d’ASMR cada dia. Alguns youtubers d’ASMR fins i tot s’han convertit en celebritats de bona fe, acumulant milers de dòlars, milions de fans i prou fama per deixar-se al carrer per fer selfies.

Però hi ha hagut certa controvèrsia entorn de l’ASMR. Algunes persones dubten de si aquesta experiència ASMR és "real" o només el resultat de drogues recreatives o sensacions imaginades. Alguns han explicat el fenomen fins a mostrar un símptoma de soledat entre la generació Z, que aconsegueix la seva dosi d’intimitat en veure desconeguts fingint fer-se maquillatge sense haver d’interactuar amb persones reals. D’altres, fins i tot, són posposats activament pels desencadenants ASMR. Una de les meves oients de Savvy Psychologist, Katie, va dir que la majoria de vídeos ASMR només la fan sentir agitada. Però un altre oient, Candace, va dir que perseguia inconscientment ASMR des que era una nena mirant la BBC.

Llavors, qui dirà si l’ASMR és real? Què significa per a les persones que ho experimenten? És una cosa que qualsevol pot experimentar si s’esforça prou?

Fem una ullada a les coses fascinants que només estem començant a aprendre sobre ASMR.

1. L’ASMR és fins i tot real?

Sembla que la resposta breu és "Sí!"

Un estudi del 2018 va registrar les respostes fisiològiques dels participants mentre veien vídeos ASMR. Hi havia una diferència òbvia entre aquells que s’identificaven com a experimentadors d’ASMR i aquells que no: el grup ASMR presentava freqüències cardíaques més baixes i augmentava la conductància de la pell, cosa que bàsicament significa un petit augment de la sudoració.

Val la pena assenyalar-ho, ja que va demostrar que l’experiència de l’ASMR era alhora calmant (demostrada per la freqüència cardíaca reduïda) i excitant (demostrada per l’augment de la sudoració). Això fa que ASMR sigui una experiència diferent de la relaxació senzilla, però també diferent de l'excitació de l'excitació sexual o dels calfreds que es produeixen quan se sent la vostra banda favorita tocar en directe.

Els científics també han analitzat directament el funcionament dels nostres cervells durant l’ASMR. Un grup amb seu al Dartmouth College va utilitzar ressonància magnètica funcional per capturar el que passa al cervell quan aquells que experimenten ASMR van veure vídeos desencadenants. Van trobar que l’escorça prefrontal medial, una part evolutiva del cervell associada a l’autoconsciència, el processament de la informació social i els comportaments socials, estava activada.

També hi va haver activació a les àrees cerebrals associades a la recompensa i a l'excitació emocional. Els investigadors especulen que aquest patró reflecteix com l’ASMR s’assembla als plaers del compromís social i la vinculació. Si alguna vegada heu vist un vídeo de micos arreglant-se els uns als altres, sabríeu totalment el que volen dir. Mireu com es prepara la cara del mico; només es pot dir que els encanta. Hi ha alguna cosa tan bonica en tenir un altre mico que et tregui les paparres de l’esquena, oi? Potser fins i tot se sent com un formigueig calent a l'esquena.

El problema d’aquest estudi d’imatges cerebrals és que no hi havia cap grup de comparació que no fos ASMR, de manera que és possible que algú que mirés els vídeos ASMR que van utilitzar els investigadors hagués pogut tenir una resposta similar. Però això significa que la porta està oberta a més investigacions.

2. Què diu l'experiència d'ASMR sobre tu com a persona?

Els que experimenten ASMR difereixen dels altres? Un estudi del 2017 va comparar gairebé 300 experimentadors ASMR autoidentificats amb un nombre igual que no experimenta la sensació. Els participants de l'estudi van respondre a preguntes sobre un inventari de personalitat ben establert; no és sorprenent que els participants de l'ASMR obtinguessin puntuacions més altes en obertura a l'experiència que els seus companys que no ho experimentaven. Tanmateix, també van obtenir puntuacions més altes per al neurotisme, que és un tret general per ser més propens a experimentar ansietat i emocions negatives. Els participants de l’ASMR també tenien nivells més baixos de consciència, extraversió i agradabilitat.

Un altre estudi recent també va comparar l’atenció plena entre persones ASMR i persones que no eren ASMR. El mindfulness es refereix a estar fonamentat en l’aquí i l’ara. Les persones amb ASMR, segons el seu propi informe, solen ser més conscients, especialment curioses, en el seu dia a dia.

Per descomptat, això no vol dir que, si experimenta ASMR, sigui definitivament menys extrovertit o més atent que el vostre amic que no ho fa. Aquests descobriments només suggereixen que, de mitjana, un grup nombrós de persones ASMR és més probable, per exemple, tenir curiositat i obrir-se a noves experiències, com provar un menjar estrany, menjar atentament i quedar-se satisfets.

3. Puc formar-me per experimentar l’ASMR si no surt de manera natural?

És difícil de dir. Simplement no hi ha cap investigació que demostri que podeu desenvolupar ASMR esforçant-vos-hi. Això no significa necessàriament que no es pugui fer, però malauradament no sembla probable. Per una banda, l’ASMR és una resposta fisiològica involuntària. Molts dels que la tenen diuen que se n’han adonat des de la infantesa, quan ni tan sols sabien com anomenar l’experiència. Imagino que intentar que l’ASMR es produeixi seria com intentar enamorar-se d’algú.

A més, l’ASMR té algunes similituds amb altres fenòmens perceptius no aprenents, com la sinestèsia. La sinestèsia és una experiència en què els sentits d’una persona s’entrecreuen, de manera que obtenir estimulació en un sentit desencadena experiències en un altre sentit. Alguns exemples inclouen experimentar colors específics en llegir cartes, o fins i tot experimentar gustos en tocar textures. No es pot aprendre. Alguns investigadors han suggerit que l'ASMR és en realitat una forma de sinestèsia o, almenys, poc relacionada. Si és així, és possible que l’ASMR no sigui una cosa que pugueu practicar i millorar.

Però, vaja, no se sap mai. Si no creieu que hàgiu experimentat ASMR abans o no esteu segur de si en teniu, traieu-lo per fer una prova. La manera més senzilla de fer-ho és anar a YouTube, on hi ha milers de vídeos ASMR amb una gran varietat de desencadenants. Comenceu pels més populars per obtenir més possibilitats de trobar els activadors adequats que us provoquin espurnes.

(És important assenyalar que una experiència ASMR autèntica no és una experiència sexual, de manera que si us trobeu amb vídeos que sembla que busquen estimulació sexual ... bé, si sou un adult i l’adult del vídeo clarament Sembla que està bé al vídeo, per què no? Sabeu que el que experimenteu pot no ser ASMR.)

Si esteu decidit a obtenir una experiència ASMR completa i personalitzada i teniu algun canvi cremant-vos un forat a la butxaca, hi ha empreses que treballen individualment amb els clients per crear experiències ASMR. Una empresa valora el seu servei a 100 dòlars durant 45 minuts, de manera que és probable que només sigui veritable devot o verge ASMR extra-curiós.

És possible que tingueu més preguntes sobre ASMR ara que quan vam començar. Tot i que encara hi ha moltes investigacions per fer, almenys podem estar segurs que l’ASMR és un fenomen real reflectit en l’activació fisiològica i cerebral. També fem un cop d'ull a les possibles diferències de personalitat entre les persones que tenen ASMR i les que no.

Si mai no heu tingut cap experiència ASMR, comproveu si responeu a algun dels molts activadors disponibles en línia. Feu-me saber què en penseu!