Tres maneres de superar els reptes de la vida abans que passin

Actualment, tothom és ben conscient que tenir una bona cura dels nostres cossos pot evitar que es produeixin molts problemes mèdics més endavant. Tots sabem que hem de rentar-nos les dents cada dia, menjar de forma sana, fer exercici i dormir prou. Tot i que de tant en tant podem ser més diligents o menys diligents en els nostres esforços, tots entenem la importància d’aquestes coses.

Sovint tenim menys consciència de les accions preventives que hauríem de prendre per ajudar amb problemes de salut mental; no obstant això, un bon manteniment de la salut mental és igual d’important. Tot i que la nostra salut mental pot estar bé ara mateix, molts de nosaltres lluitarem en algun moment. Passen estressors, decepcions i desastres. Fins i tot experimentem la pèrdua de persones importants a la nostra vida que falten. És impossible passar la vida sense alguns traumes i reptes, però els nostres hàbits de prevenció de salut mental ens poden ajudar a passar moments difícils.

Hi ha tres passos pràctics que podem fer per promoure un bon manteniment de la salut mental:

Sigues actiu

Com més actiu sigui físicament, mentalment, espiritualment i socialment, més alt serà el vostre nivell de benestar mental. El fet de ser sedentari i involucrat fa que sigui molt més difícil superar els reptes de la vida. Ser actiu ajuda a reduir l’estrès i millora la felicitat i la satisfacció generals amb la vida. Aneu a passejar, apreneu alguna cosa nova i practiqueu l’atenció plena. Hi ha moltes maneres de ser actius i compromesos amb la vida. La clau és trobar allò que us mantingui motivat i interessat.

Estigueu connectat

L’aïllament social s’associa amb problemes com el cardiovascular, la inflamació, els canvis hormonals i problemes emocionals com l’ansietat i la depressió. La participació regular en activitats socials amb amics i familiars solidaris millora la nostra capacitat de resistència i capacitat per fer front a les decepcions, els traumes i tot el que la vida ens llança. Això pot ser difícil quan ens traslladem a una ciutat nova o a mesura que creixem. Participar de qualsevol manera, fins i tot fent voluntariat en un club o organització, us pot ajudar a ser més social i els grups en línia també us poden ajudar.

Estar compromès

Participar en activitats que donen sentit i propòsit a la vida augmenta la nostra sensació de confiança i satisfacció amb la vida. La naturalesa d’aquestes activitats varia àmpliament de persona a persona. La clau és identificar allò que dóna sentit a la vostra vida. El voluntariat, treballar en projectes comunitaris, entrenar, ensenyar, assumir reptes, tot pot contribuir a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i les nostres vides.

Moltes activitats poden abordar més d’una, o fins i tot les tres àrees alhora. Trobar un parell d’amics amb qui caminar al matí pot ajudar a estar actiu i a estar connectat. Ajudar amb un sopar setmanal per a persones sense llar en una església o centre comunitari local pot abordar les tres àrees. La clau és fer un pla i seguir-hi abans de trobar-se amb problemes de salut mental. Si ja teniu problemes, comenceu a practicar la vostra activitat activa, la vostra connexió i el compromís d’ajudar-vos a la recuperació.