Els cinc nootròpics més recolzats per la ciència per a la memòria a curt termini

Content

• 1. Ginkgo Biloba
• Ús
• 2. Fosfatidilserina
• Ús
• 3. Omega-3
• Ús
• 4. Extracte de llavor de raïm
• Ús
• 5. Rhodiola Rosea
• Ús
• Conclusió

Una experiència de bona memòria a curt termini implica ser capaç de recordar i utilitzar amb precisió dígits, xifres o fets als quals es va exposar fa menys d’un minut.

Un nootròpic és una substància que, si s’utilitza correctament, millora amb seguretat les funcions cognitives de l’usuari.

Dels 165 estudis humans controlats amb placebo amb 7152 participants en grups experimentals en 77 nootròpics que hem revisat per a la nostra aplicació, 16 van tenir una millora significativa de la memòria a curt termini en 37 estudis humans controlats amb placebo amb un total de 1869 participants en un grup experimental .

Els nootròpics amb més evidència científica que avalen la seva eficàcia i seguretat per a la memòria a curt termini són:

1. Ginkgo Biloba

Hem revisat vuit estudis humans controlats amb placebo sobre Ginkgo Biloba, en què 723 participants van rebre el nootròpic.

El ginkgo biloba és una herba que pot millorar:

• Memòria a curt termini
• Aprenentatge
• Solucionar problemes
• Atenció
• Energia
• Ansietat
• Memòria a llarg termini

Efectes secundaris significativament més freqüents que en els grups placebo dels estudis: Cap.

Ús

Freqüència: Diàriament o segons sigui necessari.

Forma de consum: Extracte de fulla (les nostres dosis es refereixen a això) en pols, càpsules i tintura.

Hora del dia: Elecció de l'usuari.

Import: Llum = 100 mg; comú = 400 mg; fort = 800 mg.

Un efecte pronunciat sol aparèixer després de 30 a 60 minuts, dura 12 hores i normalment és seguit de 6 hores d’efectes posteriors.

2. Fosfatidilserina

Hem revisat sis estudis humans controlats amb placebo sobre fosfatidilserina, en què 621 participants van rebre el nootròpic.

La fosfatidilserina és un fosfolípid amb el potencial de millorar:

• Solucionar problemes
• Memòria a curt termini
• Memòria a llarg termini
• Aprenentatge
• Estrès
• Energia
• Mindfulness
• Atenció

Efectes secundaris significativament més freqüents que en els grups placebo dels estudis: Cap.

Ús

Freqüència: Diàriament.

Forma de consum: Fosfatidilserina, càpsules, pols.

Hora del dia: Abans del migdia.

Import: Llum = 50 mg; comú = 100 mg; fort = 300 mg.

Un efecte pronunciat sol aparèixer al cap de diversos dies, dura uns quants dies i normalment va seguit de diversos dies d’efectes posteriors.

3. Omega-3

Hem revisat set estudis humans controlats amb placebo sobre Omega 3, en què 646 participants van rebre el nootròpic.

EPA i DHA són àcids grassos omega-3, sovint d’oli de peix, amb el potencial de millorar:

• Atenció
• Estat d’ànim
• Aprenentatge
• Memòria a llarg termini
• Solucionar problemes
• Memòria a curt termini

Efectes secundaris significativament més freqüents que en els grups placebo dels estudis: Cap.

Ús

Freqüència: Diàriament.

Forma de consum: Oli de peix (les nostres dosis es refereixen a això), peix (salmó, krill, etc.), algues.

Hora del dia: Elecció de l'usuari.

Import: Llum = 500 mg; comú = 2000 mg; fort = 4000 mg.

Un efecte pronunciat sol aparèixer al cap de diversos dies, dura uns quants dies i normalment va seguit de diversos dies d’efectes posteriors.

4. Extracte de llavor de raïm

Hem revisat un estudi humà controlat amb placebo sobre extracte de llavors de raïm, en què 54 participants van rebre el nootròpic.

L'extracte de llavors de raïm prové de llavors de raïm, té el potencial de millorar:

• Solucionar problemes
• Estat d’ànim
• Ansietat
• Atenció
• Memòria a llarg termini
• Memòria a curt termini

Efectes secundaris significativament més freqüents que en els grups placebo dels estudis: Cap.

Ús

Freqüència: Diàriament.

Forma de consum: Pols, càpsules, tintura.

Hora del dia: Abans del migdia.

Import: Llum = 250 mg; comú = 500mg; fort = 1000 mg.

Un efecte pronunciat sol aparèixer al cap de diversos dies, dura uns quants dies i normalment va seguit de diversos dies d’efectes posteriors.

5. Rhodiola Rosea

Hem revisat quatre estudis humans controlats amb placebo sobre Rhodiola, en els quals 202 participants van rebre el nootròpic.

Rhodiola Rosea és una herba adaptògena que pot millorar:

• Estat d’ànim
• Dorm
• Ansietat
• Energia
• Memòria a curt termini
• Creativitat
• Solucionar problemes

Efectes secundaris significativament més freqüents que en els grups placebo dels estudis: Cap.

Ús

Freqüència: Diàriament o segons sigui necessari.

Forma de consum: Extracte d'arrel (les nostres dosis es refereixen a aquesta pols), tintura, pols d'arrel sencera.

Hora del dia: Elecció de l'usuari.

Import: Llum = 50 mg; comú = 500 mg; fort = 1000 mg.

Un efecte pronunciat sol aparèixer al cap de 60 minuts, dura 10 hores i normalment és seguit de sis hores d’efectes posteriors.

Conclusió

Si teniu la mentalitat adequada per utilitzar nootropics (consciència dels riscos i com evitar-los), esteu en una bona posició per experimentar l’èxit en enginyeria.

Per començar a experimentar amb nootròpics, podeu utilitzar la nostra aplicació per obtenir una recomanació nootròpica per als vostres objectius específics.

Per aconseguir el màxim rendiment i benestar cognitiu, assegureu-vos d’actualitzar el vostre somni, exercici físic, nutrició i atenció.

Preneu altres drogues o nootròpics? Cerqueu interaccions aquí.