Estiu sobri!

Per a aquells que intenten reduir la seva consumició d'alcohol o per a alcòlics sobris, l'estiu i les moltes celebracions que l'acompanyen poden estar plens de temptació. Molts alcohòlics sobris informaran que el clima càlid, els bars a l’aire lliure, les reunions familiars, les vacances, la platja, esdeveniments esportius, etc. poden portar records dels dies dels bons dies. No obstant això, la memòria dels alcohòlics s’assembla molt al tefló. : totes les experiències negatives semblen lliscar-se i es queden amb una versió romàntica dels dies de consum de begudes. És molt important que els alcohòlics sobris es mantinguin connectats al seu programa de recuperació, assisteixin a la teràpia i rebin tractament per afeccions coexistents (ansietat) , depressió, etc.) i treballen per reprogramar la seva associació amb aquestes ocasions desencadenants. La recuperació de l'alcoholisme permet a les persones substituir els seus records borratxos per noves experiències sòbries. Comencen a agafar confiança en les seves habilitats socials i a adonar-se que la seva vida sòbria està ple d’emoció i meravella, però ara poden estar en el moment i recordar-ho.

Per als bevedors normals, aquesta època de l’any pot no suposar cap problema. Però per als que beuen problemes, aquest pot ser un moment en què la seva beguda destaca o simplement es combinen amb la gent. Molts alcohòlics informen que qualsevol ocasió pot ser una excusa per beure i que és fàcil culpar la seva bel·ligerància a l’esdeveniment. Com que els bevedors socials poden beure més de l'habitual durant aquestes festes d'estiu, poden sentir que poden "deixar anar" i beure de la manera que realment volen beure sense retenir-se. Per a aquells que potser han intentat amagar la beguda o han begut en privat a casa abans o després d’un esdeveniment, aquesta pot ser una oportunitat per sentir que s’adaptaran a aquestes escenes de begudes abundants. No obstant això, molts encara s’acaben humiliant borratxos quan altres beuen amb força i prometen una vegada més que no beuran mai més. Les persones que deneguen el problema del seu amic o del seu ésser estimat també poden culpar l’esdeveniment o la “barra oberta” del casament, perquè el bevedor del problema va beure massa. De fet, alguns consideren que un casament no es considera un casament de qualitat tret que hi hagi un bar obert. La ironia és que com més se serveix alcohol, menys se centren els convidats en l'esdeveniment i més "oblidable" es converteix en l'ocasió.

A més, vivim en una era tecnològica on els ordinadors i els missatges de text s’han convertit en la norma en termes de comunicació. Per tant, és preocupant que, quan se’ls dóna l’oportunitat de comunicació cara a cara, molts evitin el malestar de parlar socialment amb algú que no coneixen prenent unes copes. Els esdeveniments socials poden ser oportunitats per connectar-se amb els altres, conèixer gent i gaudir del moment, però quan es posa alcohol a l’equació es poden perdre aquestes possibilitats. La veritat és que una manera d’agafar confiança social és evitar beure, seure amb les molèsties i practicar parlant amb un desconegut.

Aquí teniu alguns consells per divertir-vos a l’estiu de manera sòbria.

1. Establir límits en termes de la quantitat de temps que es passa en entorns de consum intensiu.

2. Porteu un amic o un altre ésser estimat a una funció social per obtenir suport addicional.

3. Tria de no assistir a esdeveniments que augmentin les possibilitats de beure.

4. Deixeu l'esdeveniment aviat.

5. Assegureu-vos de tenir opcions de transport que us permetran sortir de l’esdeveniment aviat si cal.

6. Demaneu a un amic que pugueu trucar per obtenir ajuda durant l'esdeveniment i que us prengueu un "temps lliure".

7. Eviteu passar temps amb relacions "tòxiques".

8. Practiqueu tècniques de reducció de l’estrès durant aquesta època de l’any (és a dir, exercici, meditació, massatge, etc.).

9. Passa temps amb els teus amics en activitats que no impliquin alcohol.

10. Sigues honest sobre les teves emocions amb els altres.

11. Eviteu la "gent agradable", ja que això implica tractar de fer feliços a altres persones sense deixar de banda les vostres necessitats.

12. Deixeu de banda les expectatives i opinions d’altres persones. Si teniu una relació sana, respectaran les vostres opcions personals.

13. Participa en activitats d’estiu que gaudeixin i no impliquin alcohol i convida els amics.

Per obtenir més recursos i informació sobre les opcions de tractament i els alcohòlics amb un alt funcionament, visiteu www.highfunctioningalcoholic.com.