Vols establir les resolucions de Cap d'Any o viure ara amb intenció?

Content

• Lectures essencials de motivació
• Com establir objectius més ambiciosos

Aquesta setmana, el meu client em va preguntar si treballaré entre Nadal i Any Nou. No ho sabia. Havia estat carregant tota la velocitat per endavant i no hi havia pensat. Estic agraït al meu client per haver-me impulsat a mirar cap amunt des del meu ordinador i dedicar-me un moment a reflexionar sobre el final del 2020 i l’acostament del 2021. Espero que aquesta publicació del bloc també us pugui servir d’indicació.

El final de desembre representa un punt de transició. És un moment en què la gent comparteix les seves reflexions sobre com ha anat l'últim any, les seves alegries i tristesa, i estableixen resolucions amb l'esperança que els anirà millor el nou any. Mantenim la visió d’un any millor, un millor nosaltres, un futur millor. Any nou, nou inici, noves resolucions.

El concepte i la implementació de les resolucions poden ser difícils d’afrontar per a molts. Si les resolucions de Cap d’Any no us funcionen, us convido a considerar la idea d’establir intencions i començar ara.

Preneu-vos un moment per reflexionar sobre com us funcionen les resolucions

Establim resolucions en funció de les coses que volem millorar i canviar a la nostra vida. El diccionari Cambridge defineix les resolucions com "una promesa per fer-se o no fer alguna cosa". El primer que em ve al cap quan llegeixo això és: què passa quan incomplim la promesa a nosaltres mateixos?

Normalment és així: durant tot el mes de gener em mantinc ferm amb aquestes resolucions. Arribeu a mitjans de febrer, la novetat del nou any s’esvaeix i això es combina amb l’augment de les exigències de la vida. Per tant, aquestes resolucions comencen a fer-se enrere. Això provoca una frustració o decepció per "no tenir èxit" i un abandonament gradual de les resolucions com si mai fossin realment importants. El proper any nou, hauria oblidat quines eren les meves resolucions en primer lloc, però vaig tornar a establir-ne de noves. Fer el mateix i esperar resultats diferents ...

Advertència: si definiu les resolucions de Cap d’Any per a vosaltres, feu-ho. Es tracta de descobrir el que necessiteu i el que us és útil.

Establir intencions

Què passa si canviem el nostre enfocament per establir intencions?

Les intencions són sobre qui volem ser en el moment present i com volem aparèixer a les nostres vides. Les intencions es basen en quins són els nostres valors, és a dir, allò que és important per a nosaltres en diferents àmbits de la nostra vida, com ara la nostra salut física, salut mental, carrera, aficions, relacions amb la família, amics, parelles, educació.

Les intencions són diferents dels objectius perquè els objectius són sobre el que nosaltres fer . No obstant això, estan relacionats perquè les intencions ens donen una direcció i voluntat que ens permeten establir i assolir objectius; actuar i prendre decisions que honrin la persona que volem que es basi en allò que ens importa. Això ens pot permetre viure una vida significativa i tenir relacions satisfactòries amb els altres i amb nosaltres mateixos en el present.

Aquí hi ha alguns altres punts a tenir en compte sobre les trampes que vénen amb les resolucions i de quina manera les intencions poden ajudar-vos.

Començant ara en lloc d’esperar el futur

Les resolucions s’ocupen d’assolir objectius en un futur moment (per exemple, a finals de mes o any). Un desafiament amb això és que esperar a iniciar resolucions el nou any pot augmentar la probabilitat que fins aleshores ens comportem de manera contrària. Per exemple, si la nostra resolució és menjar una dieta equilibrada el nou any, és possible que ens lliurem de la quantitat de menjar ferralla possible abans d’aleshores. Això no només costarà per a la nostra salut en aquest moment, sinó que haurem de treballar més per aconseguir una salut sana el nou any. Això pot superar-se a si mateix perquè fa que la nostra resolució sigui poc atractiva i sigui més difícil de mantenir a llarg termini.

Un altre repte amb les resolucions centrades en el futur és que poden trigar setmanes i mesos a experimentar els beneficis del canvi, ja que els hàbits triguen temps i persistència a trencar-se. Per tant, en el present, és possible que no tinguem prou reforç positiu per seguir endavant. A més, acostumem a mossegar-nos més del que podem mastegar, ja que establim múltiples resolucions de Cap d'Any grans i sense plans i objectius prou específics en termes de com assolir-los: Vaig a posar-me en forma i a perdre pes, començaré una nova afició, deixaré de beure i treballaré per aconseguir una promoció. És fàcil veure com això pot arribar a ser aclaparador.

És similar a la idea de "viure el cap de setmana". Tot i que pensar en plans de cap de setmana pot actuar com una font de motivació per mantenir-nos endavant, pot tenir algunes conseqüències no desitjades. El dimarts ja comptem els dies enrere i els diumenges a la tarda i els dijous al vespre ens pot passar dolor.

Lectures essencials de motivació

Com establir objectius més ambiciosos