Esgotament de treballadors remots a l'alça

Content

• Lectures essencials de Burnout
• Com abordar el burnout en la professió jurídica

El burnout no és res d’amagar ni d’avergonyir-se. És un tema que cal tenir en compte i parlar obertament perquè conegueu els signes i el pugueu prevenir. No estàs sol. I els estudis continuen revelant que una gran part de la força de treball remota pateix aquesta malaltia.

L’esgotament és més greu que l’estrès laboral quotidià. L’Organització Mundial de la Salut defineix l’esgotament com una síndrome resultant de l’estrès crònic en el lloc de treball que es caracteritza per sentiments d’esgotament o esgotament energètic, sentiments negatius o cínics relacionats amb un lloc de treball i una reducció de l’eficàcia professional.

No es pot curar l’esgotament prenent unes vacances prolongades, disminuint la velocitat o treballant menys hores. Un cop agafat, us quedareu sense gasolina, més que una simple fatiga. La solució és la prevenció: un bon autocura i equilibri entre la vida laboral i la familiar per evitar l’esgotament abans d’arribar a casa. A mesura que els nord-americans continuen treballant des de casa, una nova investigació demostra que el risc d’esgotament augmenta.

Noves enquestes sobre el funcionament a distància

Segons una enquesta de juliol de 2020 de 1.500 enquestats per FlexJobs i Mental Health America (MHA), el 75% de les persones han experimentat esgotament a la feina, i el 40% afirma haver experimentat un esgotament durant la pandèmia específicament. Actualment, el 37% treballa més hores de l’habitual des que va començar la pandèmia. Tenir flexibilitat en la seva jornada laboral (56 per cent) figurava aclaparadorament com la forma principal en què el seu lloc de treball podia oferir suport, molt abans d’incentivar el descans i oferir dies de salut mental (43 per cent). Altres aspectes destacats són:

• Els treballadors ocupats tenen més de tres vegades més probabilitats d’informar de mala salut mental ara enfront de la pandèmia (5% vs. 18%).
• El quaranta-dos per cent dels ocupats i el 47 per cent dels aturats afirmen que els seus nivells d’estrès són actuals o molt alts.
• El setanta-sis per cent va estar d’acord que l’estrès laboral afecta la seva salut mental (és a dir, depressió o ansietat).
• El cinquanta-un per cent dels treballadors van coincidir a tenir el suport emocional que necessitaven a la feina per ajudar a controlar l’estrès.
• Els enquestats tenien moltes ganes d’assistir a solucions virtuals de salut mental que s’ofereixen als seus llocs de treball, com ara sessions de meditació (45%), ioga d’escriptori (32%) i classes d’entrenament virtual (37%).

Una segona nova enquesta realitzada per OnePoll en nom de CBDistillery va preguntar a 2.000 nord-americans que treballaven des de casa sobre els canvis en les seves rutines i sobre com s’han mantingut durant l’esclat del COVID-19. Les seves troballes van mostrar que:

• El seixanta-set per cent dels que treballen remotament se senten pressionats a estar disponibles a totes les hores del dia.
• El seixanta-cinc per cent reconeix treballar més hores que mai.
• Sis de cada deu enquestats temen que la seva feina estigui en risc si no passessin més enllà treballant hores extres.
• El seixanta-tres per cent coincideix que el seu empresari generalment desaconsella el temps lliure.

Més de la meitat dels enquestats se senten més estressats que mai i més de tres quartes parts dels enquestats desitgen que la seva empresa ofereixi més recursos per fer front a l’estrès afegit de la pandèmia.

Prevenció de l’esgotament per a treballadors remots

Per ajudar els treballadors remots a evitar l’esgotament, FlexJobs va recopilar cinc consells clau a tenir en compte per crear cultures remotes més saludables que promoguessin el benestar en el lloc de treball.

1. Desenvolupar límits. Una de les coses difícils de ser un treballador remot és que mai no estàs realment "allunyat" físicament del teu treball i has de desenvolupar barreres reals entre el teu treball i la teva vida personal.

Un límit és tenir un espai de treball dedicat al qual pugueu unir-vos-hi i deixar-lo. O bé, poseu el portàtil en un calaix o armari quan hàgiu acabat la feina. Comenceu i finalitzeu la vostra jornada laboral amb algun tipus de ritual que us indiqui al cervell quan arriba el moment de canviar de feina a personal o viceversa.

2. Desactiveu les notificacions de correu electrònic i de feina després de l'horari laboral. És important que desactiveu el correu electrònic quan no esteu "a la feina"; no hauríeu d'estar disponible tot el temps. Informeu els companys d’equip i el gerent quan poden esperar-vos. Feu que la gent conegui el vostre horari general i quan esteu "fora del rellotge" perquè no es preguntin.

3. Fomenteu activitats més personals programant-les. La majoria de la gent lluita amb la part "treball" de la conciliació laboral i familiar. Programeu activitats personals i tingueu diverses aficions que us agradin, de manera que tindreu alguna cosa específic a veure amb el vostre temps personal. Si no teniu res previst, com ara una caminada després de la feina o un projecte de trencaclosques, pot ser que sigui més fàcil tornar a treballar innecessàriament.

Lectures essencials de Burnout

Com abordar el burnout en la professió jurídica