Tornada a entrar: què fer quan la vida vella ja no s’adapti?

En els viatges espacials, la reentrada es considera la part més difícil del vol. Una nau espacial només té una oportunitat de colpejar l'atmosfera terrestre exactament en l'angle recte. La velocitat també és clau: si un objecte torna a entrar massa ràpidament, es cremarà com un meteor. Els satèl·lits de vegades tornen a entrar a l’atmosfera i xoquen a la superfície.

Per als soldats, els actors, els millors esportistes i altres professionals que s’enfronten a experiències extremes com a part de la seva rutina laboral, les habilitats de reingrés són essencials per a la seva actuació i aprenen a gestionar les transicions sense fallar. Per a la resta de nosaltres, una crisi com la pandèmia COVID-19 continua sent una estranya raresa per a la qual no estem preparats i trobar el camí de tornada a les nostres vides després que pugui presentar desafiaments únics.

Tot i que la pandèmia encara s’enfonsa al nostre voltant i continuarà durant un temps, un nombre creixent de països han aixecat les restriccions, ja que les botigues, les oficines i la vida pública es tornen a obrir lentament. A mesura que tornem a entrar als nostres llocs de treball i relacions, inclosos els que no hem deixat mai, quina velocitat i angle de reentrada són correctes?

La vibració sobtada de la "normalitat" pot adormir-se i, amb cada interacció social afegida, la claredat de la solitud es torna més borrosa. Després de totes aquestes trobades properes amb la mort i altres estranys companys de llit, estem commocionats, però ja no ens remenem. Totes les preguntes essencials romanen sense resposta, tot i que de sobte són menys obertes, menys boniques que les que van aparèixer fa poques setmanes. D'una banda, la crisi va ser un gran "efecte de visió general" i vam obtenir una perspectiva molt més àmplia. D'altra banda, vam passar la majoria de la crisi obligats a adoptar un nou essencialisme. La mínima vida viable tenia el seu atractiu, però molts de nosaltres hem de reconèixer que el somni de viure petit va resultar massa gran per a nosaltres. I ara tornem a sortir, guanyant temporalment la malaltia i l’aïllament, però sentint-nos derrotats. Renunciar a les velles il·lusions no era tan dolorós, però renunciar a les noves esperances tan ràpidament, fa mal.

De fet, pot haver-hi una segona onada de dol quan ens adonem que no tornem a la vida, sinó a la mort. Que "tornar a la normalitat" en realitat podria significar la realitat angoixant de les nostres vides laborals monòtones i sense alegria que ens havien deprimit en una lenta agonia molt abans que arribés la pandèmia. El dol fort i singular d’una crisi o el dol reiterat de les temudes reunions de dilluns al matí; a mesura que tornem a la feina, potser ens costarà molt decidir què és el pitjor.

Per tant, hi ha algun ritual que ens pugui ajudar a travessar aquest espai liminal entre el normal i el nou, el nostre jo antic i nou? Això ens fa sentir que d'alguna manera la crisi "valia la pena"?

En primer lloc, podem trobar orientacions útils per a la reinserció dels presos. Abans del llançament, una de les activitats clau a realitzar és inventari : feu un balanç dels vostres actius, dels vostres recursos emocionals, de la força de les relacions, així com de les vostres habilitats antigues i noves, per saber què podeu gestionar i quines situacions és possible que vulgueu evitar just després de tornar a entrar.

Segon, reconegueu que el bloqueig pot haver estat una experiència traumàtica i que és possible que pateixi un trastorn d’estrès postraumàtic, una ansietat rosega que continua sense motius aparents. Anomeneu aquests sentiments i parleu-los amb companys o amics. De vegades, el trauma pot permetre el "creixement posttraumàtic", resultant en última instància en nivells més alts de desenvolupament de la personalitat, similar a la tradició japonesa de Kintsugi, la reparació de ceràmica trencada. En lloc d’ocultar les esquerdes, les destaca i torna a fer l’objecte sencer, alhora que posseeix la seva “història trencada”, tal com el psicòleg Scott Barry Kaufman ho diu tan bellament al seu article sobre “Trobar el significat i la creativitat en l’adversitat”. Kaufman cita investigacions que demostren que el 61% dels homes i el 51% de les dones dels Estats Units informen d'almenys un esdeveniment traumàtic a la seva vida i suggereix que la capacitat humana de resiliència és significativa. Kaufman assenyala que una de les claus del creixement posttraumàtic és la capacitat d’explorar completament pensaments, sentiments i sensacions temuts en lloc d’inhibir-los o “autorregular-se”. Aquells amb nivells baixos de l'anomenada "evitació experiencial" informen dels nivells més alts de creixement i sentit de la vida.

Tercer, fer un regal a algú . En rebre-la, l’altra persona afirmarà la vostra identitat i us ajudarà a reorientar-vos. El regal és una manera eficaç de reiniciar les relacions sense esperar res a canvi d’acceptació. També és una bona manera de mantenir l’amabilitat i l’atenció plena que molts de nosaltres hem experimentat durant el tancament. No és estrany que exposicions com ara "Regals i rituals" de Lee Mingwei i la sèrie de concerts 1: 1, en què un músic actués per a un públic d'un en un, tingués tanta popularitat durant la crisi. Tots dos eren regals: d’intimitat i atenció, dos dels recursos humans més preuats.

Finalment, tallar i protegir un espai per al record , per estimar els records de la crisi i persistir amb les emocions mixtes que encara podríeu experimentar. Pot ser una meditació diària o una pràctica de diari. Qualsevol activitat habitual, per petita que sigui, us ajudarà. Identifiqueu les coses que heu après durant la crisi que voleu tirar endavant, escriviu-les i emboliqueu-les literalment com a records. Mantingueu-los en un lloc segur i, quan arribi el moment oportú, desfeu-los i meravelleu-vos de la vostra capacitat de no només haver sobreviscut a una crisi existencial, sinó d’haver estat capaç de reinventar-vos i de tornar a endavant.