Tractament psicològic per millorar les 24 fortaleses personals

Content

• Una guia pas a pas per desenvolupar les vostres virtuts personals.
• Psicologia per desenvolupar punts forts
• Aprendre a guanyar autonomia
• 24 punts forts personals
• Punts forts que impliquen l’adquisició i l’ús de coneixement
• Punts forts que impliquen la consecució d’objectius en situacions difícils
• Punts forts que impliquen cuidar i oferir amistat i amor als altres
• Punts forts que impliquen una vida comunitària sana
• Punts forts que ens protegeixen contra els excessos (temperància)
• Punts forts que proporcionen sentit a la vida (transcendència)

Una guia pas a pas per desenvolupar les vostres virtuts personals.

Tradicionalment, la psicologia s’ha centrat principalment en l’eliminació dels símptomes, cosa que el pacient demana quan arriba a la consulta. D’aquesta manera, si teniu depressió, exigiu eliminar la tristesa i la desesperança i, per exemple, si teniu ansietat (amb dificultats respiratòries, palpitacions, etc.), voleu eliminar l’ansietat.

Des del meu punt de vista, si el tractament psicològic se centra exclusivament en el negatiu ("elimino el dolent i ja està"), és incomplet, ja que només se centra en l'eliminació del que genera molèsties sense treballar el positiu, la possibilitat de desenvolupar punts forts.

El tractament no només s’ha d’orientar a “eliminar el patiment”, sinó també a millorar els recursos que tenim i cultivar sentiments i pensaments positius.

Psicologia per desenvolupar punts forts

A més d’utilitzar tècniques per controlar els símptomes (tècniques de relaxació, tècniques de modificació del pensament, resolució de problemes, autocontrol ...), la persona ha de desenvolupar la capacitat de gaudir, la capacitat de reconèixer el significat de la seva pròpia vida, les habilitats personals, l’optimisme ...

D’aquesta manera, no només es compensen les debilitats i es curen les ferides, sinó també es desenvolupen competències que la persona pot utilitzar en el futur. A més, també és possible treballar preventivament (no només a partir d’un model de “cura si hi ha símptomes” en qüestions com la violència o el consum de drogues.

Des d’aquesta posició, es conreen emocions positives en tres moments temporals: en el passat, valorant-les de manera positiva perquè generi benestar; en el present, estar motivat i fluir; i en el futur mirar-lo positivament amb esperança i optimisme.

Podeu tenir emocions positives en un moment temporal, però no en altres: per exemple, es pot sentir tranquil en el present i tenir poques esperances de futur, o mirar el present i el futur amb esperança, però no estar satisfet amb el passat. L’important és que sigui quelcom cultivable.

Aprendre a guanyar autonomia

Si, per exemple, és el passat el que "ens atrapa", podem aprendre al llarg de la teràpia a reescriure la nostra història per continuar el nostre camí. En el cas del passat, els nostres sentiments estan totalment determinats pel nostre pensament, per la interpretació que fem; Per aquest motiu, en reescriure la història viscuda, els sentiments canvien.

Podem reflexionar sobre aquestes tres vegades: en el passat, el que vaig fer fa molt de temps del qual estic orgullós; en el present escriviu 3 coses positives per exemple d'avui; i en el futur, què voldria fer a curt i llarg termini?

24 punts forts personals

Els punts forts són trets i característiques psicològiques que es produeixen en diferents situacions i amb el pas del temps i que es poden entrenar i, per tant, millorar. Són les següents.

Punts forts que impliquen l’adquisició i l’ús de coneixement

1. Curiositat, interès pel món.

2. Amor pel coneixement i l’aprenentatge (tendència contínua a adquirir nous aprenentatges).

3. Judici, pensament crític, mentalitat oberta (pensar en les coses i examinar-ne tots els significats, sense treure conclusions aleatòries).

4. Enginy, originalitat, intel·ligència pràctica (pensar formes i maneres de fer noves i productives).

5. Social intel·ligència, intel·ligència personal, intel·ligència emocional (coneixement d’un mateix i dels altres).

6. Perspectiva (ser capaç d’ajudar els altres a resoldre problemes i guanyar perspectiva per ells mateixos).

Punts forts que impliquen la consecució d’objectius en situacions difícils

7. Coratge i valentia (no us deixeu intimidar per amenaça, canvi, dificultat o dolor).

8. Perseverança, indústria, diligència (persistir en una activitat tot i que hi hagi obstacles).

9. Integritat, honestedat, autenticitat (responsabilitzar-se dels propis sentiments i accions realitzades).

Punts forts que impliquen cuidar i oferir amistat i amor als altres

10. Amabilitat i generositat.

11. Estimar-se i deixar-se estimar (valorar les relacions íntimes i profundes amb els altres).

Punts forts que impliquen una vida comunitària sana

12. Ciutadania , treball en equip, lleialtat (treballar bé dins d’un equip o grup de persones, ser fidel al grup i sentir-ne part).

13. Equitat i equitat (no permetre que els sentiments personals esbiaixin les decisions sobre altres persones).

14. Lideratge (encoratjar el grup del qual és membre a fer coses i reforçar les relacions entre les persones del grup).

Punts forts que ens protegeixen contra els excessos (temperància)

15. Autocontrol (capacitat per regular els propis sentiments i accions, tenir control sobre els impulsos i les emocions).

16. Prudència, discreció, precaució (no digueu ni feu res del que després pugueu lamentar).

17. Modèstia, humilitat (no intenteu ser el centre d’atenció ni cregueu-vos més especial que els altres).

Punts forts que proporcionen sentit a la vida (transcendència)

18. Valoració de la bellesa i l’excel·lència (saber apreciar la bellesa de les coses, del dia a dia o estar interessats en aspectes de la vida com la natura, l'art, la ciència).

19. Agraïment (ser conscient de les coses bones que us passen i expressar gratitud).

20. Esperança, optimisme, projecció cap al futur (esperar el millor del futur i planejar-ho).

21. Espiritualitat, fe, sentit religiós (tenir una filosofia de vida, religiosa o no, que us situi com a part de l'univers en general, tenint un propòsit a la vida).

22. El perdó (perdonar, donar una segona oportunitat als altres).

23. Sentit de l'humor (li agrada riure i fer riure als altres, veu el costat positiu de la vida).

24. Passió, entusiasme.