Criança dels adolescents a l’estiu del COVID-19

Ser un estudiant de secundària o secundària és difícil. També ho és ser el pare d’un. Aquestes veritats són especialment cridaneres durant un estiu de disfressa de màscares, distanciament físic, oportunitats socials perdudes i un futur totalment desconegut.

Tot i que els experts coincideixen que continuar limitant les interaccions socials i seguint els protocols de seguretat continua sent crucial per minimitzar el risc de propagació o contracció de COVID, quan es tracta d’adolescents, hi ha riscos únics que acompanyen els beneficis del compliment.

Amb un còrtex prefrontal en desenvolupament actiu, els adolescents poden tenir dificultats per mantenir la resistència al voltant del desgast i el distanciament de la màscara i poden demostrar impulsivitat en la presa de decisions en entorns socials. Ambdues realitats les posen en risc (i d'altres). Al mateix temps, és crucial que els adolescents tinguin oportunitats de connexió i desenvolupament social per mantenir la seva salut mental. Per aquestes raons, és imprescindible que les famílies mantinguin flexibilitat i pensament creatiu en aquest moment estressant, considerant les necessitats de salut mental com una part important de la matriu de presa de decisions del COVID.

Com podem ajudar els nostres adolescents a prosperar en aquest difícil estiu? Aquí hi ha algunes idees.

1. Feu una avaluació de les necessitats psicològiques, fisiològiques i relacionals de cada membre de la família.

En un full de paper, escriviu el nom de cada membre de la família al costat esquerre. A la part superior, feu columnes per a "Psicològic" (Quin és l'estat d'ànim de la persona? S'està canviant dràsticament? Semblen relativament feliços, estressats o enfadats? Són aïllants?), "Fisiològics" (Com és el seu son i la seva gana? Estan fent exercici i aire fresc?) I "Relacional" (aquesta persona té prou connexió social? Té gent amb qui parla directament o tot el contacte es fa a través de les xarxes socials i envia missatges de text?)

Preneu notes a cada cel·la del vostre gràfic i observeu els llocs on cada membre de la família pot necessitar alguns canvis o intervencions. Feu una pluja d’idees per abordar les preocupacions i, a continuació, inicieu converses sense judici sobre com podeu oferir ajuda i assistència.

2. Ajudeu els adolescents a identificar els seus sentiments amb la regulació emocional (no la negació o la repressió) com a objectiu.

Aquest és un moment de pèrdues i molèsties emocionals importants, i és crucial que la gent treballi per identificar els seus molts sentiments. La ira, el dolor, l’agitació, l’avorriment i molt més són normals. Per als adolescents que tracten l'ansietat social, l'alleujament pot ser un sentiment comú ara mateix amb una pressió social reduïda. Qualsevol o totes poden resultar confuses i aclaparadores.

Modelar mencions verbals neutres sobre els vostres propis sentiments és un bon lloc per començar. (Per exemple: "Avui em sento molt molest i frustrat. Necessito ser fàcil amb mi mateixa".) Col·locar un gràfic de sensacions a la nevera o establir breus visites a l'hora dels àpats en què els membres de la família simplement anomenen els seus sentiments i una manera abordar-los pot recórrer un llarg camí. Per a les famílies que no hagin debatut regularment sobre les emocions, això se sentirà incòmode. Reservar una vetllada per veure la pel·lícula de Pixar "Inside Out" pot ser un bon començament en situacions com aquesta.

No posar noms o reconèixer sentiments no vol dir que no existeixin, sinó que simplement se’ls nega. En períodes d’angoixa prolongada i desconeguts, aquest patró pot tenir efectes especialment nocius.

3. Vigileu i parleu sobre la depressió, l'ansietat i els riscos de suïcidi.

En perdre l'accés als tipus d'oportunitats incidentals per interactuar amb les persones i el món que històricament poden haver ajudat a treballar a través de les seves emocions, molts adolescents corren el risc de desenvolupar ansietat o depressió. Amb les trucades a les línies telefòniques de salut mental i suïcides que han augmentat recentment (un 116% en algunes ubicacions), és important que els pares coneguin els detalls sobre la salut mental dels joves. Per obtenir consells exhaustius i fàcils de digerir, comenceu aquí o aquí. No obstant això, en general, feu preguntes, escolteu bé, eviteu la resolució de problemes i, en canvi, col·loqueu amb el vostre fill per trobar la millor ajuda.

4. Feu plans individualitzats d’autoserenació.

Dedicar un divertit pícnic o sopar familiar a la tasca de crear llistes exclusives d’autocura / regulació emocional per a cada membre de la família pot recórrer un llarg camí durant els períodes d’angoixa prolongada. És crucial assegurar-se que cada llista inclogui 10-20 articles diversos, exclusius d’aquesta persona. Les accions que es poden fer segons les necessitats (per exemple: córrer i baixar les escales, respirar profundament, treballar amb fang, pujar al cotxe i cridar / jurar el més fort possible) s’han d’intercalar amb accions que necessitin planificació (per exemple: fer una sortida al parc, veure una pel·lícula fora amb els amics, etc.).

Les regles bàsiques per fer aquestes llistes han d’incloure una clàusula de no burla. Més que mai, les famílies han de trobar maneres d’assolir les necessitats úniques de cada membre sense menystenir ni intimidar.

5. Ompliu la vostra llar i el vostre jardí amb ofertes incorporades “nervioses” i fomenteu l’ús saludable de la tecnologia.

Amb tants “no” a la seva vida, és important oferir als nostres adolescents ambients plens de diversió i el tipus de “nerviosisme” que probablement desitgen. Això pot significar estirar-se més enllà de les zones de confort normals. Per exemple, podríeu permetre batalles de pistoles / boles Nerf a la casa i a través d'ella. Invertiu en subministraments de tir amb arc per al jardí del darrere. Aconsegueix un llit elàstic o una línia fluixa. Compreu marcadors corporals i deixeu-los dibuixar sobre ells mateixos. Trieu ofertes menys "segures" per a les nits de cinema familiar.

6. Permetre alguns riscos socials, encara que mínims. Establir un model de presa de decisions clar i coherent per a les tertúlies.

La següent equació és un començament aproximat de com prendre decisions sobre les tertúlies. Les reunions a l’aire lliure, amb un nombre reduït de persones, que porten màscares i no comparteixen objectes, són més segures, i la nostra capacitat de complir amb les directrius s’afegeix al quocient de seguretat.

Ventilació / mida de l’espai + nombre de persones + màscares + objectes compartits + resistència a complir

Envieu aquesta informació a la vostra porta juntament amb una cistella de màscares netes. Parleu amb antelació sobre com es corregirà la vostra família si decidiu organitzar una reunió a l’aire lliure i si la gent acaba a dins, sense distàncies o sense emmascarar. Fer plans i acordar-los amb antelació ajuden a prevenir l’estrès i els contratemps durant l’esdeveniment.

7. Confieu (i verifiqueu). Espereu errors.

Doneu al vostre fill l’oportunitat de provar una reunió emmascarada i distanciada físicament amb altres adolescents de confiança. Doneu-los una mica d’espai, però introduïu-vos una mica abans per veure com els va les pautes. Com sempre, resisteix la vergonya quan es cometen errors. Seguiu aprenent junts.

8. Feu coses úniques junts.

Per obtenir una llista cada vegada més gran de coses divertides que es poden fer durant el COVID, aneu aquí.