Psicologia Pandèmica

Fa uns quants anys, vaig llegir dos fascinants llibres escrits per una psiquiatra russa, la doctora Olga Kharitidi, que va néixer a Sibèria i va treballar en un hospital mental de l’època soviètica. La van traslladar a estudiar antigues tradicions xamàniques indígenes. Kharitidi va escriure sobre l '"esperit del trauma" i sobre com pot superar-se a un mateix, i va detallar coses que va aprendre de les antigues eines que havien estat transmeses als curanderos nadius.

Sembla que amb l'actual pandèmia COVID-19, el món està immers en un "esperit de trauma". Molta gent s’ha emmalaltit i, un cop recuperada, continua afrontant símptomes persistents i perplexos. Innombrables persones han perdut éssers estimats a causa de les complicacions causades pel virus; molts han hagut de tancar els seus negocis i molts han perdut els mitjans de subsistència.

Kharitidi va escriure sobre com les cultures antigues entenien com el viatge de la vida implica perills, riscos i transicions de naturalesa traumàtica per naturalesa. La tasca dels humans és aprendre a gestionar els traumes inherents a la naturalesa de la vida. Tenim una dita en el camp de la traumatologia psicològica: "O processeu el trauma o el trauma us processarà". Tradicionalment, els treballadors militars i d’emergències s’han dedicat a esperits, és a dir, a l’alcohol, per intentar processar esdeveniments angoixants i aclaparadors. Sabem que aquest enfocament sovint no acaba bé. La dopamina temporal alliberada de l'alcohol d'alleujament proporciona només un substitut barat per a una tranquil·litat natural aconseguida que prové de la integració real del trauma en la pròpia personalitat.

Sabem que les emocions i la memòria del trauma tenen una manera d’atrapar-se al teixit del nostre cos. El cos té una naturalesa elèctrica i, quan s’enfronta a una tensió aclaparadora, el cos s’adrenalitza a partir dels neuroquímics alliberats per a respostes de lluita, fugida o congelació. Sense alliberar i neutralitzar aquests productes neuroquímics d’emergència, el sistema límbic pot superar funcions corticals superiors i, a continuació, ens queda un estat de por, dominat per sentiments d’impotència i desesperança. Si això persisteix, condueix a un estat de col·lapse orgànic, és a dir, ens quedem congelats a la vida. Pot provocar símptomes de fatiga crònica i moltes de les característiques que identifiquem amb l’estrès posttraumàtic.

Com esmento al meu proper llibre, Lady Gaga va comentar amb coratge la seva experiència de traumatisme a causa d’una agressió sexual i de com aquesta experiència va provocar problemes de dolor crònic. Per psicoteràpies de base somàtica sabem que el cos té memòria. El llenguatge d’aquest record és la sensació. Sovint és útil pertorbar la narració verbal d’un trauma i caure en l’àmbit de la sensació on el cos pot explicar la seva història. És fascinant veure com es comunicarà el cos quan se’l convidi a explicar la seva història a través de sensacions físiques. Sense aquest processament, el trauma pot quedar atrapat a les cèl·lules del nostre cos i tallar-se del processament mental superior que ens permetria la llibertat d’avançar.

El món té un gran nombre de processos de trauma per fer en resposta a la pandèmia mundial. Hem de recórrer a tots els recursos de la humanitat per fer llimonada amb llimones. Quan em lamentava dels molts traumes que vaig trobar en els meus pacients i en la meva pròpia vida, el meu analista de formació, que va sobreviure a l'Holocaust, sovint deia: "El trauma és una oportunitat en la roba del treballador". L’actitud il·lustrada davant el trauma és que finalment es revelarà com un regal (encara que sovint dolorós) que ens pot conduir a una comprensió més profunda de l’amor i la compassió.

El doctor Michael Osterholm, professor de malalties infeccioses de Minnesota i expert en salut pública, parla de com, com a societat, estem enfrontant-nos a la fatiga i la ira pandèmiques. Crec que molts de nosaltres també estem tractant la congelació de la pandèmia. Per l’adaptació de Hans Selye al model d’estrès sabem que després d’afrontar un estrès ineludible, es produeix un estat d’esgotament i col·lapse.

Com gestionem aquest estat d’estrès i incertesa perllongats? Algunes de les eines bàsiques de la psicoteràpia basada en el trauma poden ajudar-vos. Ens podem centrar a crear un lloc de seguretat, practicar l’autocura i mantenir relacions positives. Tots són crucials per a la salut mental, la sensació de benestar i el benestar general.

Una bona autocura implica fer exercici i una dieta saludable, a més de mantenir una ment estimulada i compromesa positivament. La meditació i el ioga són excel·lents eines antigues que han servit la humanitat durant segles. Mantenir-se positius i recordar que ho aconseguirem millorarà la resposta del nostre sistema immunitari, mentre continuem prenent totes les directrius de sentit comú per evitar la infecció. També és un moment per augmentar les nostres accions de bondat, que també augmentaran el nostre propi sistema immunitari, així com el sistema immunitari dels que toquem a través dels nostres actes d’amor i cura.