Superació del blues de vacances

El meu marit, Terry, va morir el dia de Nadal. Un suïcidi relacionat amb l'abús d'alcohol. Ara, molts anys després, quan s’acosta la temporada de vacances amb les vendes del divendres negre, els timbres de l’exèrcit de la salvació, els concerts de Nadal, el Pare Noel al centre comercial i els anuncis de televisió que mostren famílies frollant a la neu de camí a l’àvia, he de ser més vigilant per evitar la depressió o reviure aquell tràgic dia.

I no estic sol. Altres de la meva beca de dotze passos per a éssers estimats lluiten contra el blues de les vacances i el burnout. De fet, "les vacances" és un tema candent durant les nostres reunions de desembre. Compartim les nostres pors i inquietuds, així com les estratègies de supervivència per gestionar situacions que es poden produir i records dolorosos que poden aparèixer.

Fes-ho simple . No us deixeu atrapats per la pressa per fer-ho tot el dia de Nadal. Enfornar si us agrada coure, comprar si us agrada comprar, decorar si us agrada decorar. La frase operativa aquí és "si voleu". Frenar en excedir-se, programar-se en excés i projectar escenaris pitjors. Recordeu "sense expectatives, sense ressentiments". Penseu en maneres d’alleugerir la càrrega de les vacances. De debò, importa si no encaixa llums d’exterior a totes les superfícies del jardí? De debò, importa si compreu galetes, pastissos i pastissos en lloc de coure-les vosaltres mateixos?

I després hi ha l’arbre de Nadal.En una reunió recent, les opinions van variar sobre la posició o no d’un arbre. Un membre va decidir renunciar a aquest ritual honrat. “Aprenem al programa que tenim opcions. I aquest any trio no comprar ni decorar un arbre ”. Els caps van assentir amb el cap.

Fàcil ho fa. Una altra mica de saviesa compartida és que està bé cuidar-nos. De fet, és una part essencial de la nostra recuperació i representa un canvi significatiu en les nostres actituds i comportaments. En lloc de preocupar-nos, obsessionar-nos i intentar arreglar els nostres éssers estimats, aprenem a mantenir el focus en nosaltres mateixos. Durant la temporada de vacances, això significa intentar mantenir una rutina saludable: fer exercici regularment, dormir prou i gaudir de les delícies de les vacances, però no gaudiu excessivament. També és útil assistir a reunions, llegir literatura sobre programes, pregar i meditar. Mantingueu el focus sobre vosaltres mateixos i ennuvolueu-lo sobre el vostre ésser estimat.

Estar preparat. Prepareu-vos per a situacions potencialment problemàtiques. Si el vostre ésser estimat actua durant una reunió de vacances, podeu marxar, respirar profundament, recitar la pregària de serenitat o trucar a un amic de confiança o al vostre patrocinador (si estan disponibles). Recordeu que teniu opcions. Tria no jugar als jocs del teu ésser estimat. Preneu-vos un temps lliure. Tranquils al marge.

Marquita, el nou sacerdot de la meva església, farà un servei de consol el 23 de desembre. . El fulletó diu: "Un servei de Nadal per a persones per a les quals el Nadal no serà un moment feliç". Tot i que les vacances poden no ser un moment feliç, la temporada no us ha d’arrossegar cap avall. Només cal que sigui senzill, que estigui preparat i que sigui fàcil per a vostè i els seus éssers estimats.