Opcions per a usuaris de substàncies

Quan els usuaris de tabac, alcohol, marihuana i altres substàncies que alteren la ment són honestos amb ells mateixos, són conscients que les obligacions superen el plaer. Perills de les substàncies, inclosa la sorprenentment problemàtica marihuana ¹ , són cada vegada més coneguts.

A part dels riscos físics i mentals per a la salut, massa usuaris, sovint negats, consideren que l'abús de substàncies perjudica la seva vida laboral, les seves relacions i, irònicament, la seva felicitat general. I l’abús de substàncies provoca delictes, embarassos i ETS no desitjats i accidents de vehicles, causant dolor i mort a milers de persones innocents cada any.

Les investigacions abunden en els efectes negatius de l'abús de substàncies. Un estudi de Harvard / Northwestern va trobar que fins i tot els usuaris ocasionals de marihuana pateixen canvis estructurals cerebrals importants, que afecten la motivació i les emocions. Això confirma el que molts sospitàvem durant molt de temps, però no pensàvem que l’ús casual fos tan perillós. Avui, CNN ha informat d’estadístiques governamentals que citen un augment important de la psicosi induïda per la marihuana. Un estudi de l'Escola de Medicina del Mount Sinai va trobar que la marihuana perjudica el desenvolupament del cervell en els fetus. Kevin Sabet, ex assessor de l’administració Obama sobre abús de drogues, va informar a CNN que des de la legalització a Colorado, una empresa de proves de drogues prèvies a l’ocupació va informar d’un augment del 44% en el nombre de sol·licitants de feina que van donar positiu a la marihuana.

Per desgràcia, els abusadors de substàncies tenen dificultats per resistir la sensació de benestar a curt termini de les substàncies, independentment de les obligacions a llarg termini. Potser una o més idees aquí us ajudaran.

L’abús de substàncies com a símptoma, no la malaltia

Per descomptat, algunes persones experimenten o ocasionalment utilitzen una substància que altera la ment; això no és un abús. Però quan una persona pren, per exemple, més d’una parella que beu a la nit, es vaporitza més d’una o dues vegades per setmana o utilitza drogues encara més fortes i augmenta la tolerància i el desig, els passius superen el plaer i la majoria dels maltractadors ho saben. L'Institut Nacional d'Abús de Drogues informa que una persona que ha consumit marihuana té 104 vegades (!) Probabilitats que un usuari no consumidor de consumir cocaïna. Es pot aplicar alguna de les causes fonamentals següents a vosaltres o a una persona que us interessi?

• Estrès. En lloc d’abusar d’una substància, voleu intentar reduir l’estrès de la vostra vida? Per exemple, ajudaria a canviar la seva feina o actitud a la feina perquè el seu cap es deixi d’esquena? Necessiteu acabar una relació estressant o trobar-ne una de tranquil·litzadora? Esteu assumint massa l’estrès de la malaltia crònica d’un membre de la família?
• Avorriment. Després de la feina o el cap de setmana, és fàcil omplir el temps pujant. Pot voler tenir el costum de substituir plaers més saludables: pel·lícules, música, cuina, escriptura, videojocs, passejar, fer esport, estar amb els amics (no, no els maltractadors)?
• Grup d’iguals. Alguns grups d’amics, parents o companys de casa estan habitualment sota la influència. Voleu intentar trobar millors amics?
• Poc a perdre. Aquesta és la causa d’abús més difícil de millorar. Si creieu que les perspectives de la vostra vida són pobres, és fàcil pensar: “Per què dimonis no m’haurien d’oblidar? Arribar a l’altura ara em faria sentir millor ara. Llavors, què passa si l'any o la dècada que ve pago un preu? No puc pensar tan lluny ”. Potser pot ajudar-vos a forçar-vos a prendre mesures per millorar el vostre treball i la vostra vida personal?
• Malaltia. Per descomptat, si teniu un dolor crònic intens, sobretot al final de la vida, podeu prendre, sense culpa, medicaments que alterin els dolors i que alleugin el dolor, inclosos els opiacis, que, amb sort, us posarà a la vostra disposició el vostre metge malgrat la repressió del govern.

Les vostres opcions

Alguna de les opcions següents us sembla adequada per a vosaltres o per a algú que us interessa?

• Augmenteu el vostre ús. No només l’augment del consum de drogues pot ser apropiat per a una persona amb malalties greus i / o dolor, de vegades obligar-se a prendre més pot fer que vulgui aturar-se. Aquesta és una teoria psicològica anomenada intenció paradoxal.
• Statu quo. Potser heu optimitzat la relació risc / recompensa del vostre consum de substàncies, per exemple, decidir que vapear una mica dues vegades per setmana us proporcionarà aquest plaer quan més ho necessiteu sense que us converteixi en un usuari intens. I esteu segurs que no augmentareu l’ús o que serà una porta d’entrada a drogues encara més perilloses. Tingueu cura, però: moltes persones que s'han convertit en usuaris més pesats i que s'han "graduat" en drogues més fortes havien insistit que no ho farien.
• Reduir. Potser heu decidit que podríeu assolir l’optimització de risc / recompensa esmentada reduint-vos a, per exemple, una o dues vegades a la setmana d’ús moderat quan creieu que el necessiteu o el voleu més.
• Gall d'indi fred. Algunes persones no fan moderació: això requereix decisió rere decisió: fer o no fer; aquesta és la pregunta. Més aviat, aquestes persones han d’eliminar la presa de decisions i decidir intentar aturar el gall d’indi fred. De vegades, un metge pot prescriure medicaments per ajudar-lo.

Suport

• Família i amics. Sovint, un maltractador requereix el suport d’un ésser estimat, d’un equip de familiars i amics. Hi ha consultors com SF Intervention, que ajuden les famílies, incloses les intervencions familiars immediates.
• Un conseller. Per exemple, aquí teniu tàctiques que utilitzo sovint amb els clients, però que podeu utilitzar vosaltres mateixos. Diré alguna cosa com: "Per descomptat, teniu tota la gamma d'opcions: augmentar, continuar tal qual, reduir, aturar el gall d'indi fred o amb l'ajuda d'un programa. A partir d’ara, què se sent savi? ” De vegades, el client diu que no és el moment de canviar. Si és així, el deixo reposar; la pressió probablement no ajudarà.

En parlar d’opcions, normalment diré alguna cosa com: “Voleu escriure els passos del bebè per arribar al vostre objectiu?”. Normalment, ho fan. Per exemple, podrien escriure: “He d’aconseguir que la meva xicota accepti no drogar-se, almenys no davant meu. Aleshores, he de llançar-me el guarda i he de trobar un substitut: tocar la guitarra en lloc de pujar ”. Però amb tanta freqüència, diran que només necessiten, eh, simplement diuen que no.

Després, preguntaré com: “Imagineu-vos que estàvem a Las Vegas. Hem d'apostar que faria o no el que dieu que són els passos següents? " Els clients solen ser honestos. Si diuen que apostarien contra ells mateixos, em pregunto: "Què valdria la pena apostar? encès vostè?" Un client va dir, només fent broma a mitges: "Tenir-te davant meu les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana amb un Uzi dient que si treig el meu bolígraf de vaporització, em faràs saltar el cervell". Sovint, la pregunta "Què valdria la pena apostar per vosaltres" posa al descobert un problema subjacent que cal abordar abans que es pugui esperar que disminueixi l'abús de substàncies. Per exemple, el client pot dir: "La meva vida és una merda. Tant se val que tingui un problema d'abús de substàncies ". A continuació, ho disseccionaríem i crearíem passos per al bebè per pujar d'allà com a requisit previ o co-requisit per abordar el problema de l'abús de substàncies.

Algunes persones s’ajuden amb la teràpia cognitiva: corregint el seu pensament erroni: p. Ex., "Sóc més creatiu o simpàtic quan estic alt", m'ajuda a fer front a la vida que supera les obligacions de consum de drogues "," Els meus fills van guanyar " No es vegi afectat "o" He de satisfer les ganes de sentir-me bé ara mateix ".Desintoxicació. En alguns casos, el procés de retirada és tan dolorós psicològicament o físicament, marcat per nàusees greus, rampes, convulsions i / o al·lucinacions, que la persona requereix un programa de desintoxicació de diversos dies.

Michael Edelstein, blogger de Psychology Today i terapeuta cognitiu de San Francisco que treballa amb problemes d’addicció, diu que fins i tot amb èxit, la "moderació sol requerir abstinència durant mesos, passant a la moderació i definint per endavant en què consistirà la moderació: per exemple, només una beguda per hora quan surt socialment i cap quan està sol ".

Mantingueu la forma en què la vostra vida seria millor si us atureu i el preu que heu pagat per l'abús de substàncies. Edelstein recomana anar més enllà: "Cinc vegades al dia, sense cap defalliment, llegeix i escriu de manera vívida els pros i els contres de donar puntades de peu. I no ho paris quan ho fas millor"

Programes a llarg termini. L'Administració de serveis de salut mental i abús de substàncies dels Estats Units informa que "el consum de drogues a llarg termini altera la funció cerebral i enforteix les obligacions a consumir drogues. Aquest desig continua fins i tot després d'aturar-se". Per tant, s’afirma que un programa a llarg termini pot oferir les millors perspectives per evitar la recaiguda a llarg termini.

• Programes de dotze passos ajudar a algunes persones. El més probable és que s’ajudin aquells que necessiten estructura, suport grupal i es consideren religiosos o espirituals.
• SmartRecovery és una comunitat global de grups d’autoajuda orientats a la teràpia cognitiva-conductual.

El menjar per emportar

L’abús de substàncies sol ser un problema difícil de resoldre, complex en etiologia i tractament, que sovint requereix compromís a llarg termini i resiliència davant la recaiguda. Per tant, aquest article no pot tenir un valor suficient, però pot contenir almenys una idea que tu o algú que t’importa veu com un pas cap a una vida que no es veu afectada per l’abús de substàncies?

Per obtenir més ajuda, aquí teniu un enllaç a una gran quantitat de recursos.

He llegit això en veu alta a YouTube.

A continuació, es detallen més estudis i revisions bibliogràfiques sobre els perills de la marihuana que s’informa poc:

www.nytimes.com/2019/08/31/health/vaping-marijuana-ecigarettes-sickness.html

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986667/

www.psychologytoday.com/us/blog/how-do-life/201906/weed-it-and-weep

time.com/3573394/legalize-pot-you-must-be-high/

https://bigthink.com/politics-current-affairs/marijuana-addiction-legalization?rebelltitem=1#rebelltitem1