Autocura necessària durant el COVID: treballar a través de la pèrdua

Content

• Lectures essencials del dol
• Xoc de la mort: com recuperar-se quan un ésser estimat mor sobtadament

El COVID-19 ens ha provocat pèrdues i, al mateix temps, ha exposat el nostre malestar amb el dolor.

Enmig de la visió de notícies, el rentat de mans i la migració de les nostres vides a les llars i a les pantalles, molts de nosaltres no n’hem estat conscients. Com a resultat, caminem amb un dolor no resolt que temem (o temem) sentir.

Per passar els propers mesos, és important validar els sentiments i treballar-los. Especialment aquells relacionats amb sentir-se fora de control, trist per les vides i oportunitats perdudes i el dol real i autèntic. Independentment de com de “grans” o “petites” se sentin les seves pèrdues personals, són tot important per treballar.

És humà ser ardit enfrontant-se als nostres sentiments forts i el dolor és un dels més forts de tots. A Occident, on la productivitat i l’autonomia tenen una gran estima, dubtem especialment de prendre temps per sentir-nos, i encara menys per treballar les emocions.

Per tant, en la nostra carrera per adaptar-nos a la nostra nova realitat, molts de nosaltres estem reaccionant fora dels nostres grans sentiments sentits i negant que hi hagi tristesa a les nostres portes. Tant si això es deu a la nostra manca de consciència, sentiments de culpabilitat pel que fa al nostre propi privilegi davant del virus, o per la inexperiència a l'hora de nomenar i treballar els nostres sentiments, això ens impedirà navegar bé els propers mesos.

Cal reconèixer que s’ha resolt el dol. Per passar a l’altre costat de les conseqüències emocionals que comporta la pèrdua, hem de posseir la realitat del que ens enfrontem i fer el que podem per sentir-nos a través de la tristesa, la ràbia i altres emocions complexes que es presenten.

Es tracta d’un treball dur i una mica d’educació pot ajudar-nos a dur a terme aquesta tasca. El primer pas és anomenar i entendre el nostre dolor i les nostres pèrdues perquè puguem convidar-los i treballar-los.

La forma en què es produeixen les pèrdues afecta la manera com les experimentem i les processem. Les pèrdues que inclouen traumes es codifiquen profundament al cervell i sovint requereixen ajuda especialitzada per solucionar-les. Les pèrdues sobtades, així com les que estan en gran part fora del nostre control, tenen uns contorns especialment difícils de navegar.

Això no vol dir que les pèrdues que escollim o que puguem veure arribin siguin més fàcils de gestionar. Simplement són diferents. En treballar el dol, és útil reconèixer i empatitzar amb el temps que hem fet o no, hem d’estar preparats.

Els tipus de pèrdues que experimentem també són variats i configuren el nostre dolor de maneres complexes. Quan un incident incita diversos tipus a la pèrdua alhora, aquests tendeixen a unir-se a les nostres psiques, cosa que els fa especialment difícils de treballar i perjudicials si no ho fem. En intentar resoldre el nostre dolor, pot ser útil nomenar els tipus de pèrdues que estem experimentant.

Aquí hi ha algunes categories aproximades de pèrdues.

Pèrdua d'objectes: La pèrdua de coses tangibles implica el seu propi tipus de dol. Quan una casa es perd a causa de l’execució hipotecària o del foc, sovint es produeixen sentiments d’inseguretat. Sentiments similars es generen amb la pèrdua per robatori o accident de qualsevol nombre d’objectes als quals estem units.

La pèrdua de diners i l'estabilitat financera també s'adapten aquí. Aquestes pèrdues solen ser molt personals i sovint són minimitzades per altres. Recordeu com era perdre una estimada joguina de petit i sabreu a què em refereixo.

Durant el temps de COVID-19, la pèrdua d'objectes significa:

• Pèrdua d’ingressos i seguretat financera
• L’amenaça de perdre la casa (per a aquells que perden feina)
• Pèrdua d’espais físics o d’educació professional per treballar-hi
• Pèrdua de la capacitat d’adquirir objectes desitjats fàcilment
• Pèrdua d’autonomia en els nostres espais objectius (si treballem des de casa i ara en tenim altres al nostre espai)

Pèrdua relacional: Aquestes pèrdues són les que tradicionalment identifiquem amb el dol. La mort d'aquells que estimem encaixa aquí, així com les pèrdues relacionades amb separacions i / o divorcis en relacions romàntiques o amistats.

Durant el temps de COVID-19, la pèrdua relacional significa:

• Distància emocional en les relacions a causa de l’augment de la separació física
• Por a la mort (de si mateix o dels altres)
• La mort real dels éssers estimats relacionada amb el virus

Lectures essencials del dol

Xoc de la mort: com recuperar-se quan un ésser estimat mor sobtadament