Hi ha una personalitat enfadada?

A la nostra era de la psicologia del pop, quan els socis tenen moltes ganes d’anar a Internet per diagnosticar-se mútuament amb trastorns de personalitat, em pregunten tot el temps sobre “la personalitat enfadada”.

El neurotisme és un tret de personalitat però no ira. Només quan hi ha aspectes del neuroticisme (frustració, enveja, gelosia, culpa, estat d’ànim deprimit, solitud) culpable en si mateix o en els altres, produeixen ràbia. La culpa és un mecanisme d’afrontament apresa, no un tret de personalitat.

Tot i que no hi ha cap "personalitat enfadada", les següents actituds i hàbits són correlacions de ràbia i ressentiment crònics.

Dret

Els meus drets i privilegis són superiors als d'altres persones. En les relacions, el meu dret a obtenir el que vull substitueix el vostre dret a no donar-me el que vull.

Centreu-vos en les coses fora de control personal

En el trànsit, se centren en la manera com s’hauria d’haver dissenyat l’autopista, com s’haurien de sincronitzar els llums i com conduïen altres persones. En les relacions, se centren a manipular el comportament i les actituds de les seves parelles.

Regulació externa de les emocions

Intenten regular les seves emocions controlant el seu entorn.

Les emocions no són a l’entorn. Les emocions són en nosaltres i és aquí on s’han de regular.

Locus de control extern

Creuen que el seu benestar, de fet el seu destí, està controlat per forces poderoses fora del jo, i caram, no ho prendran.

Negativa a veure altres perspectives

Percepten diferents perspectives com a amenaces del jo.

Baixa tolerància al malestar

El malestar sol ser degut a recursos físics baixos (cansats, famolencs i privats de son). Confonen el malestar amb el càstig injust. Com passa amb molts nens petits, el malestar es converteix ràpidament en ira.

Baixa tolerància a l’ambigüitat

Certesa és un estat emocional, no intel·lectual. Per estar segurs, hem de limitar la quantitat d'informació que processem. L’ambigüitat requereix processar més informació, que veuen com una potencial amenaça del jo.

Hipercentricitat sobre la culpa

Estan més preocupats per atribuir falles als problemes que solucionar-los. Això els fa impotents per millorar la seva experiència.

Els culpables viuen sense cap lloguer i dominen els seus pensaments i sentiments.

Ego fràgil

La ira va evolucionar en els mamífers com a emoció protectora. Requereix una percepció de vulnerabilitat més amenaça. Com més vulnerables ens sentim, més amenaça percebrem. (Els animals ferits i famolencs poden ser tan ferotges.) En l'època moderna, les amenaces que percebem són gairebé exclusivament per a l'ego.

La necessitat percebuda de tanta protecció debilita el sentit de si mateix, fent-lo reactiu, en lloc de ser proactiu, buscant impulsivament sentiments temporals de poder mitjançant l’adrenalina de la ira, en lloc d’actuar en interès superior a llarg termini. Quan el comportament de les persones enutjades resulta que els interessa a llarg termini, sol ser casual.

Cap dels anteriors no és un tret de personalitat. Tot l’anterior són hàbits i actituds apreses. A diferència dels trets de personalitat, els hàbits i les actituds poden canviar, amb la pràctica.

Podem aprendre a millorar, en lloc de culpar. En les relacions, podem aprendre la visió binocular (la capacitat de veure ambdues perspectives alhora) en lloc de devaluar altres perspectives.

En les relacions familiars, podem aprendre amb assertivitat compassiva: defensar els nostres drets i preferències, tot respectant els drets, preferències i vulnerabilitat dels éssers estimats.