En elogi de ser un nadó

Un dels meus amics íntims és al tercer trimestre de l’embaràs. És emocionant preveure amb ella l’arribada del seu fill i també recordar la cura del meu propi fill de petit. Com us ho dirà qualsevol pare o mare, les primeres setmanes i mesos a casa amb un bebè nou són regulacions. Mirem, escoltem i responem: té gana? Té fred? Necessita un canvi de bolquer? Té son? Gassy? Satisfet? El temps té poc significat al principi, perquè el nadó menja i dorm sense tenir en compte si és de dia o de nit. Els nous pares segueixen el camí i es pregunten si tornaran a experimentar el son REM o menjaran un menjar sense interrupcions. Lentament, gradualment, es desenvolupa un ritme. El pare segueix les indicacions del bebè i el nadó segueix les indicacions dels pares, i el ball incòmode entre els dos es torna més suau i previsible. El bebè se sent més segur, ja que ha après a confiar que els seus pares satisfaran les seves necessitats. Els pares se senten més competents, ja que han desenvolupat un coneixement sobre el que el seu fill requereix per al benestar.

Imagineu-vos com és ser un nadó nou. Sent dolor a l'estómac que encara no ha anomenat "fam". Sent una humitat freda entre les cames que no té ni idea que és el resultat d’orinar. L’alimentació se sent bé fins que no ho fa, i per què va passar de satisfer a incòmode tan ràpidament?

Els adults atents compleixen les necessitats físiques i emocionals del seu nadó. "Tens gana", fa la mare mentre es desaboca la camisa i posa el nadó al pit. "Anem a netejar-te", diu el pare mentre agafa un bolquer nou. "Només una mica de gas", diu l'àvia, mentre arrenca el bebè quan aquest comença a esborronar-se. "En un minut et sentiràs millor". El bebè es queda menys aterrit amb cada interacció positiva, ja que els sentiments del seu cos són entesos pels seus pares. Els seus cuidadors afectuosos no semblen petrificats quan experimenta molèsties; més aviat, saben què fer per alleujar el dolor i li asseguren que estarà bé. A mesura que passa el temps, el propi nadó és capaç de gestionar millor les seves molèsties perquè té en ment una expectativa basada en l’experiència que tot anirà bé.

Tot i que això pot ser una bona actualització de la importància de la sintonització dels pares, què dimonis té a veure amb les malalties cròniques? Crec bastant. Per a molts de nosaltres que vivim amb malalties cròniques, experimentem episodis en què el nostre cos se sent fora de control. Com un nadó acabat de néixer amb sensacions incòmodes que no es poden posar ni posar en context, podem sentir-nos desorientats, desemparats i aterrits. El que necessitem en aquests moments de trauma és la regulació. Utilitzant les interaccions pares / fills com a guia, ofereixo els següents suggeriments:

Resoleu el problema

Els nadons desenvolupen una sensació de seguretat quan el malestar es resol ràpidament i amb competència. De la mateixa manera, els pacients amb malalties cròniques poden tolerar millor els moments d’angoixa quan tenen la certesa que els seus símptomes es gestionaran adequadament. Per a nosaltres és important treballar amb els nostres metges per traçar estratègies, inclòs el control del dolor, que abordin eficaçment les nostres malalties. Tenim dret a l’alleujament del patiment. Quan no experimentem aquest alleujament, ens mantenim en un estat de desregulació. Aquesta desregulació contínua llença els nostres cossos i ments a una tensió elevada que pot causar danys a llarg termini.

Desenvolupeu un equip que tingui l'esquena

Tots confiem en els altres per ajudar-nos a regular les nostres emocions. Des que som infants, estem connectats a utilitzar relacions per calmar-nos. La vergonya i la vulnerabilitat poden evitar que els malalts crònics se sentin bé en regular mitjançant les relacions. La vergonya pels símptomes i la por a ser massa pesats poden crear la creença que és preferible manejar la malaltia per si sola. Si us plau, desafieu aquesta creença. Els que vivim amb malalties cròniques necessitem metges, psicoterapeutes, familiars i amics que ens escoltin, ens creguin i estiguin disposats a ajudar-nos. Si hi ha algú al nostre equip menys solidari, pot ser el moment de mantenir una conversa franca amb aquesta persona. Imagineu-vos un nadó amb un pare o mare que no respongui a la seva angoixa o que respongui amb frustració. Aquest nadó no se sentirà segur; més aviat, sentirà desconfiança, ansietat i vergonya. La nostra malaltia crònica, com aquell nadó, mereix persones cuidadores receptives i compassives.

Comuniqueu la vostra angoixa

Els petits nadons són els campions que criden. Si no se senten còmodes, cridaran fins que obtinguin alleujament. Potser la teva àvia sempre et deia: "La roda grinyolant fa greix". Tenia raó, sobretot quan es tracta de viure amb malalties cròniques. Si els símptomes us provoquen dificultats, truqueu al vostre metge. Si no us pren seriosament, en trobeu un altre. És fàcil desmoralitzar-se tant que acceptem nivells elevats de dolor i malestar com "tal com és". Traieu una pàgina del llibre del nadó i continueu cridant fins que obtingueu alleujament.

Parla amablement amb tu mateix

Estaríem força molestos si observéssim un pare cridant a un infant que plorava: "Calla, ximple estúpid! Què et passa ara? " Tot i això, sovint parlem amb nosaltres mateixos malalts amb molt poca compassió. Demano als meus clients que sintonitzin amb el diàleg intern que mantenen amb ells mateixos quan es despleguen, i sovint se sorprenen quan comencen a prestar atenció a la forma en què parlen amb la seva malaltia. “Ets un xiscle. Ets fàstic. Per què ets tan necessitat? No ets adorable tal com ets. " No tractaríem mai cap nen ni cap altra persona d’aquesta manera. Podem deixar de ser abusius de nosaltres mateixos en els nostres moments més vulnerables?

Recordeu la importància del tacte

El tacte forma part de la comunicació entre pares i fills. Quan un pare compleix les necessitats del seu bebè, ella acosta el seu fill, li allisa els cabells i li besa la galta. És instintiu i potent. Els nens aprenen que els seus cossos són atresorats i que connectar-se amb els éssers estimats a través del tacte és plaent i segur. Els que vivim amb malalties cròniques no sempre estem en bons termes amb el nostre cos; per a molts de nosaltres, el nostre cos s’ha sentit com a instruments perillosos de traïció. Podem recuperar una relació amorosa amb els nostres cossos? Demano conscientment als meus clients que facin servir el poder del tacte per cultivar sensacions tendres cap al seu cos. Fregueu una loció d’olor agradable després de dutxar-vos; seieu a fora i observeu com el sol us escalfa les espatlles; demaneu a un familiar o amic una abraçada o un cop d’esquena. A la darrera xerrada que vaig fer sobre malalties cròniques, vaig demanar que tots els que estiguéssim a l’aula ens abraçéssim i agraïm el nostre cos per fer el possible. Va ser emocionant veure nens, adolescents i adults (tots els cossos dels quals els havien causat dolor) s’estimaven en aquell moment.

Alguna de les vergonyes que experimenten les persones amb malalties cròniques és la vulnerabilitat que genera la malaltia. És possible que alguns de vosaltres retrocedeixin en aquesta publicació del blog i exclamin horroritzats: "Però no vull pensar en mi mateixa com a un bebè". I, no obstant això: Tots, independentment del nostre estat de salut, portem dins nostre el nostre bebè. Tots portem dins nostre vulnerabilitat i necessitat. Creure que podem tallar aquestes parts de nosaltres mateixos és voler ser menys que humans. No tingueu por de ser un nadó; els nadons són petites criatures savis decidides a satisfer les seves necessitats. En lloc d’això, tingueu por d’ignorar el bebè dins i deixar-lo sense atenció. Mereixem millor.