Com fer canvis a la vostra personalitat

La personalitat es compon de les formes duradores de pensar, de comportar-nos i de mostrar les nostres emocions. Molta gent m’escriu o em pregunta “com puc fer canvis en qui sóc? Fins i tot és possible? " Sí, és possible.

Cap de nosaltres controla la forma en què ens creixen els pares que conformen les nostres personalitats. Però podem desfer algunes de les maneres que ens van condicionar o condicionar emocionalment com a nens que no ens serveixen bé com a adults. És important que fem aquests canvis per convertir-nos en la millor persona que puguem ser. Proporcionaré cinc passos que poden ser útils en aquest procés.

Estudi intern de tu mateix –– Comença a observar

Per començar cal mirar cap a l'interior de qui ets . Comenceu descobrint com autoobservar-se . Mireu cada dia cada persona amb qui interactueu. Escrutinar com actuen, pensen i mostren emocions. El més important és que observeu les vostres reaccions a cada persona. Feu-vos aquestes preguntes: com us sentiu? Què penses? Com et comportes amb cadascun? És possible que vulgueu agafar un quadern i registrar les vostres observacions mentre feu aquest treball.

Fer preguntes

A través de la implicació de cadascú amb vosaltres, feu-los preguntes. Per què vas plorar, riure, enfadar-te? Per què ho vas pensar? Per què vau actuar així? Fer preguntes impedeix assumir el que pensa i sent l’altra persona. Aquests supòsits causen conflictes relacionals.

Funcions automàtiques

Reaccioneu davant de les persones que fan pilot automàtic de manera genial? Homer B. Martin, MD i jo, escrivim sobre les reaccions emocionals automàtiques i els rols que tenen lloc en les relacions del nostre llibre, Viure automàticament . Hem trobat que les reaccions automàtiques són la causa de la majoria de conflictes de relació. Us ajudarà si identifiqueu aquelles persones a qui reaccioneu de manera automàtica.

Feu una llista del que penseu de vosaltres mateixos. Identifiqueu si us cau en una manera pautada de relacionar-vos amb els altres mirant les vostres interaccions amb amics i familiars propers. També podeu identificar els seus papers estereotipats i automàtics en relació amb vosaltres?

Registre tots els detalls com ara: Qui ha dit què? Què va passar? Com et vas sentir? Quines emocions va mostrar l’altra persona? Pregunteu-vos a vosaltres mateixos qui fa trets –– vosaltres o l’altra persona? Qui va amb qui evitar desacords? Qui ajuda a qui? Qualsevol de les persones és menyspreable per l’altra? Alguns de vosaltres manipulen o exigeixen?

Avaluar circumstàncies

En la majoria de les relacions, passem per alt les circumstàncies actuals i reaccionem de la mateixa manera que sempre, independentment del que passi. La manera d’aconseguir-ho és avaluar el que és raonable ara mateix . Pregunteu-vos: quina és la mesura més raonable per fer? Manera de pensar-ho? Manera de mostrar les meves emocions? S’ha d’avaluar tot en aquestes 3 àrees: en aquest moment, en aquesta situació, i quins beneficis tenen per a mi i per a l’altra persona.

Utilitzeu les habilitats de pensament

L’acció que anul·la les respostes emocionalment condicionades als altres és pensant . Per pensar que cal alentir les reaccions, com si les posés a càmera lenta. Quan reduïu prou les interaccions, podeu pensar què fer. Quan sentiu que apareix una resposta automàtica amb una altra persona, proveu de dir: "Deixeu-me pensar en això i informeu-vos dels meus pensaments més endavant".

Proveu un comportament antinatural

Per evitar fer el que sempre heu fet automàticament en les vostres relacions, podeu provar un nou enfocament. Això implica fer alguna cosa antinatural per vosaltres. Si esteu acostumat a exigir, manipular o complir per aconseguir el que voleu, proveu de fer-ho amb una pregunta directa sense superposició emocional.

Si estàs acostumat a cedir i pacificar els altres en algunes relacions, prova de parlar. Podríeu dir: "Gràcies pels vostres pensaments. Ara, deixeu-me que us digui la meva. "

Estàndard de raonabilitat

Mirar-se cap a si mateix no és fàcil. Heu acostumat a reaccionar amb els altres d’una manera programada que heu après de petit. Desfer això requereix temps i un esforç mental dedicat. Interrompreu les antigues respostes automàtiques i estereotipades als altres i les substituireu per respostes específiques basades en les dades del moment. En aquest moment i en aquesta situació, què necessitem jo i l’altra persona? Aquesta és la nova pregunta que faràs en cada trobada amb una altra persona.

Us ajudareu a adoptar un estàndard de raonabilitat més que una resposta emocional automàtica que condueix a conflictes i infelicitats. Fent aquest procés, aprendràs a apropar-te a les persones (inclòs a tu mateix), tal com són en realitat en un moment determinat. No permetreu que els altres us siguin desconsiderats o irracionals i no us deixareu ser així amb els altres. Ja no us deixarà influir per la persuasió emocional. Evitaràs les conductes reflexes sense sentit après a la infància. Seràs més feliç i milloraràs les teves relacions.