Com mantenir la negativitat amenaça el benestar psicològic

Content

• Punts clau
• No deixis que les coses petites et facin caure

Punts clau

• Segons una nova investigació, aquelles persones amb amígdales que mantenen sentiments negatius reporten més emocions negatives i experimenten un menor benestar psicològic amb el pas del temps.
• Mantenir-se en estímuls negatius també impacta perquè afecta l’autoavaluació del seu propi benestar.
• Aleshores, trobar maneres d’evitar que els petits contratemps et causin un desgast pot conduir a un major benestar emocional.

Acostumes a aferrar-te a les emocions negatives quan alguna cosa (o algú) molest et cau sota la pell? Com diuen els tòpics: és propens a "suar les coses petites" i "plorar per la llet vessada"? O feu "Grrr!" els moments i els agreujaments menors que experimenta durant el dia a dia tendeixen a dissipar-se abans que alguna cosa negativa et posi de mal humor?

Una nova investigació suggereix que les persones de mitjana edat amb la sort de deixar sortides emocions negatives poden estar creant una espiral ascendent de millor benestar psicològic a llarg termini (PWB) trencant el cicle de la "persistència de l'amígdala". que sembla estar correlacionat amb l'habitatge de la negativitat.

Segons els investigadors, la manera com el cervell d’una persona (especialment la regió de l’amígdala esquerra) avalua estímuls negatius fugaços, ja sigui aferrant-se a la negativitat o deixant-la anar, pot tenir un impacte durador en el PWB. Aquest estudi revisat per parells (Puccetti et al., 2021) es va publicar el 22 de març al Revista de Neurociències .

El primer autor Nikki Puccetti i l’autor sènior Aaron Heller de la Universitat de Miami van dur a terme aquesta investigació amb companys del Centre for Healthy Minds de la Universitat de Wisconsin-Madison, la Universitat de Cornell, Penn State i la Universitat de Reading. A més de professor assistent de psicologia a UMiami, Heller és psicòleg clínic, neurocientífic afectiu i investigador principal del Manatee Lab.

"La majoria de les investigacions sobre neurociències humanes analitzen la intensitat de la reacció del cervell davant els estímuls negatius i no el temps que el cervell aguanta en un estímul", va dir Heller en un comunicat de premsa. "Vam examinar el desbordament: com la coloració emocional d'un esdeveniment s'escampa per altres coses que passen".

El primer pas d’aquest estudi interdisciplinari va ser analitzar les dades basades en qüestionaris recollides de 52 de les milers de persones implicades en l’estudi longitudinal "Midlife in the United States" (MIDUS) que es va iniciar a mitjans dels anys noranta.

En segon lloc, durant una trucada telefònica nocturna durant vuit dies consecutius, els investigadors van demanar a cadascun d'aquests 52 participants de l'estudi que informessin d'esdeveniments estressants específics (per exemple, embús de trànsit, cafè vessat, problemes informàtics) que van experimentar aquell dia juntament amb la intensitat del seu positiu global. o emocions negatives al llarg del dia.

En tercer lloc, després d’aproximadament una setmana d’aquestes trucades nocturnes individuals, a cada subjecte de l’estudi se li va fer una exploració cerebral per ressonància magnètica magnètica "que mesurava i cartografiava la seva activitat cerebral mentre visualitzaven i classificaven 60 imatges positives i 60 imatges negatives, intercalades amb 60 imatges de expressions facials neutres ".

Finalment, els investigadors van comparar totes les dades dels qüestionaris MIDUS de cada participant, la informació del seu "diari telefònic" nocturn i les neuroimatges de les exploracions cerebrals fMRI.

En conjunt, les conclusions de la investigació suggereixen que "les persones amb amígdala esquerra aguantades estímuls negatius durant menys segons eren més propenses a informar de més emocions positives i menys negatives en la seva vida diària, cosa que es va convertir en un benestar més perdurable amb el pas del temps. "

"Una manera de pensar-hi és com més temps manté el cervell davant d'un esdeveniment negatiu o estímuls, com més infeliç és que informeu que és", va dir Puccetti, un doctorat. candidat al Departament de Psicologia d’UMiami, va dir al comunicat de premsa. "Bàsicament, vam trobar que la persistència del cervell d'una persona en mantenir un estímul negatiu és el que prediu experiències emocionals diàries més negatives i menys positives. Això, al seu torn, prediu el bé que creuen que ho fan a la seva vida".

"Els individus que demostren patrons d'activació menys persistents a l'amígdala esquerra a estímuls aversius van informar d'afectes negatius (NA) més freqüents en la vida quotidiana", expliquen els autors. "A més, l'afecte positiu diari (AP) va servir com a enllaç indirecte entre la persistència de l'amígdala esquerra i la PWB. Aquests resultats clarifiquen les connexions importants entre les diferències individuals en la funció cerebral, les experiències diàries d'afecte i el benestar".

No deixis que les coses petites et facin caure

"Pot ser que per a individus amb major persistència d'amígdala, els moments negatius es puguin amplificar o perllongar imbuint moments no relacionats que segueixen amb una avaluació negativa", especulen els autors. "Aquest vincle entre el cervell i el comportament entre la persistència de l’amígdala esquerra i l’afectació diària pot informar la nostra comprensió d’avaluacions més duradores i a llarg termini del benestar".

Menys persistència d'amígdala després d'esdeveniments adversos en el dia a dia pot predir tenir un efecte positiu més optimista en la vida diària, que, amb el pas del temps, pot crear una espiral ascendent de benestar psicològic a llarg termini. "Per tant, les experiències quotidianes d'afectes positius comprenen un pas intermedi prometedor que vincula les diferències individuals en la dinàmica neuronal amb judicis complexos de benestar psicològic", conclouen els autors.

Imatge de "Estat d'ànim negatiu vinculat a l'activitat prolongada de l'amígdala" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) a través d'EurekAlert

Imatge de LinkedIn i Facebook: fizkes / Shutterstock