Creixent en temps sense precedents

L’impacte de COVID-19 en els comportaments de salut infantil

No és sorprenent que els investigadors trobessin que els nens (de 5 a 11 anys) i els joves (de 12 a 17 anys) passaven menys temps estant físicament actius i més temps inactius durant la pandèmia. Es va trobar que només el 18,2% dels participants complien les directrius d’activitat física. De la mateixa manera, només l'11,3% dels participants complien les pautes de temps de pantalla sedentàries. Els investigadors també van trobar que els nens i els joves dormien més del que és habitual, amb un 71,1% que compleixen les recomanacions per dormir (Moore et al., 2020). Aquesta és una bona notícia, ja que el son adequat s’associa amb un major benestar mental i perquè permet al cervell processar els esdeveniments del dia, cosa que pot ajudar a les persones a fer front a l’aïllament físic i emocional de la quarantena (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). No obstant això, les conclusions generals de l’estudi van mostrar un fort impacte negatiu del COVID-19 en l’activitat infantil i juvenil: només el 4,8% dels nens i el 0,6% dels joves complien les directrius de comportament de salut combinades durant les restriccions del COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Les exigències d’allunyament físic de COVID-19 han fet que sigui especialment difícil per als pares animar els nens i els joves a complir les directrius d’activitat física i de temps de pantalla. Els nens i els joves van experimentar una disminució significativa de totes les activitats físiques, excepte les tasques domèstiques. La disminució més dramàtica va ser amb l'activitat física i l'esport a l'aire lliure. Aquestes troballes són un resultat previsible de les instruccions generals per "quedar-se a casa", que són habituals des que va esclatar el virus. L'augment del temps de pantalla en nens i joves també és coherent amb els canvis en l'estil de vida de les famílies en resposta al COVID-19. Per a moltes famílies, els mitjans digitals són una manera poderosa de fer front a les interrupcions provocades per la pandèmia (Vanderloo et al., 2020). Amb més persones que mai dedicades a l’aprenentatge remot i a la socialització virtual, sovint és impossible complir les directrius per al temps sedentari diari de pantalla.

Durant aquests temps sense precedents, els pares no s’han de culpar de si mateixos per canviar les rutines diàries dels seus fills. Les activitats socials i escolars virtuals sovint fan inconcebible complir les directrius oficials per al temps de visualització. La suspensió de les recreacions actives en grup, com ara els esbarjos i els esports d’equip, combinada amb el tancament d’espais exteriors, ha tingut conseqüències inevitables en la capacitat dels nens de moure’s i jugar amb normalitat. A més, les regulacions de quarantena han coincidit en gran part amb períodes de temps fred o desagradable, que també afecten la quantitat de temps que els nens passen a estar actius fora. Ens veiem obligats a acceptar que les directrius oficials de comportament sanitari no són realistes per a la gran majoria de les persones en aquest moment i, en canvi, ens hem de centrar a fer el millor possible amb els recursos que tenim disponibles.

Durant aquest temps estressant, és important que els pares vetllin per la seva salut mental i la dels seus fills. Per a alguns, pot ser possible practicar activitats a l'aire lliure socialment llunyanes, com caminar o fer senderisme. A d’altres, pot ser útil buscar activitats interiors actives, com ara jocs interactius de dansa o exercici, mitjançant un televisor o un dispositiu de jocs. Aquestes activitats físiques afavoreixen una bona salut mental i, si es fan juntes, poden ajudar a enfortir les relacions familiars (De Miranda et al., 2020). Tot i que no ens hauríem de sentir pressionats per lluitar per un ideal impossible, és possible que puguem adaptar els nostres estils de vida de maneres petites però impactants.

Els nens i les famílies estan trobant maneres d’adaptar les seves conductes diàries de salut a la situació actual. El 50,4 per cent dels enquestats va indicar que el seu fill estava fent més activitats a l'interior. De la mateixa manera, el 22,7 per cent va informar que el seu fill participava en activitats més a l'aire lliure. Aquestes activitats inclouen aficions a l’interior com arts i manualitats, trencaclosques i jocs, i videojocs, així com activitats a l’aire lliure com anar en bicicleta, caminar, fer senderisme i fer activitats esportives. A més, el 16,4 per cent va informar d’utilitzar recursos o aplicacions en línia per donar suport a l’activitat física (Moore et al., 2020). Tot i que COVID-19 suposa un gran repte per al desenvolupament de conductes saludables, aquests hàbits poden ser encara més importants que abans. L’adopció de conductes diàries saludables pot ajudar a mitigar els impactes negatius d’aquesta pandèmia en nens i joves sobre la salut física i mental (Hongyan et al., 2020).

Consells per millorar les conductes diàries de salut

• Comenceu noves aficions i activitats en família. Si és possible, tingueu en compte una activitat lúdica activa, com ara senderisme, bicicleta o una activitat esportiva.
• Animeu els vostres fills a jugar i a ser actius de maneres innovadores i segures. Això pot incloure sortir a l’aire lliure tant com sigui possible, utilitzar aplicacions de salut o activitat física en línia i / o jugar a videojocs actius com Just Dance.
• Si és possible, feu una activitat física vosaltres mateixos. Es va trobar que els ànims i la participació dels pares en conductes diàries saludables s’associen més fortament a conductes diàries saludables en nens i joves (Moore et al., 2020).
• Continueu establint rutines per als vostres fills, inclosos el temps de les pantalles, els horaris habituals de son i vigília i el temps per a les activitats familiars. Limiteu el temps de pantalla d’oci a 2 hores al dia i fomenteu el temps de reproducció sense pantalla sempre que sigui possible.
• Tingueu cura de la vostra salut mental i animeu els vostres fills a fer el mateix. Hi ha moltes maneres de fer-ho a més de practicar conductes saludables. Mantenir contacte amb amics i familiars, prendre un descans quan en necessiteu i poder parlar dels vostres sentiments amb una altra persona afavoreix una bona salut mental.

Kendall Ertel (estudiant universitari de Yale) i Reuma Gadassi Polack (becària postdoctoral a Yale) van contribuir a aquesta publicació.

Imatge de Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Govern del Canadà. Malaltia del coronavirus (COVID-19): Canadà

resposta. 2020 [citat octubre 2020]. Disponible a: https://www.canada.ca/

ca / salut-pública / serveis / malalties / 2019-novel-coronavirus-infection /

Canades-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., i Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Com afecta la pandèmia COVID-19 a la salut mental de nens i adolescents? Revista internacional de reducció del risc de desastres, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Promoure un moviment saludable

conductes entre nens durant la pandèmia COVID-19. Lancet Child

I la salut dels adolescents.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Impacte del brot del virus COVID-19 en els comportaments de moviment i jocs de nens i joves canadencs: una enquesta nacional. Revista Internacional de Nutrició Comportamental i Activitat Física, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. i Rapee, R. (2019). El paper moderador del son en la relació entre l’aïllament social i els problemes d’interiorització a la primera adolescència. Psiquiatria infantil i desenvolupament humà

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J. i Birken, CS (2020). Aplicar principis de reducció de danys per abordar el temps de captura de pantalla en nens petits enmig de la pandèmia COVID-19. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. i Faulkner, G. (2020). Completar l'estat de salut mental i les associacions amb l'activitat física, el temps de pantalla i el son en la joventut. Salut mental i activitat física, 19.

Organització mundial de la salut. Pautes de l'OMS sobre activitat física, sedentària

comportament i son per a nens menors de 5 anys. 2019 [citat oct

2020]. Disponible a: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.