Perseguint objectius importants? L’autoregulació suprimeix la voluntat

Content

• Lectures essencials d’autocontrol
• Autoregulació

Per assolir els vostres objectius més essencials es requereix molt més que la persistència, el temps i un pla d’acció que us permetrà arribar-hi. També requereix una autoregulació eficaç, un procés psicològic i conductual crucial, però que sovint es passa per alt.

L’autoregulació és el vostre executiu.

La capacitat d’autoregular les vostres accions pel camí cap a la consecució dels vostres objectius prové principalment del sistema executiu del cervell. Les funcions executives específiques inclouen memòria, control d’atenció (un element de força de voluntat), control emocional i generació de nous comportaments.

Aquesta última categoria és potser menys coneguda que la força de voluntat i les altres, però és un camp fèrtil que alberga un potencial enorme per fer els canvis necessaris a mesura que la gent persegueix el futur desitjat. Mereix més atenció de la que sol obtenir, perquè ens ajuda a establir nous objectius, a dissenyar les millors estratègies i tàctiques per assolir-los i a fer ajustos intel·ligents en el camí.

La proacció és el motor de l’autoregulació.

Ser proactiu és triar personalment les vostres accions en lloc de diferir-vos de les exigències i restriccions situacionals, pensar molt sobre els camins actuals i els possibles resultats i canviar de rumb per crear futurs millors. De vegades, la proacció provoca un impacte immediat, però els resultats positius solen arribar només després de períodes més llargs d’autoregulació estratègica. La força de voluntat ajuda, però també són essencials les correccions de rumb pensades en resposta a les crítiques, la resistència, els contratemps i els altiplans.

Proaction funciona millor que les nostres tendències predeterminades.

Les nostres feines, carreres professionals i vides inclouen inevitablement problemes i oportunitats. Independentment de qui ens confronti, podem respondre passivament o activament.

Davant d’un problema, podem ignorar-lo passivament, desitjar que desaparegui o esperar que algú el solucioni. Si decidim adoptar la iniciativa i adoptar solucions de fons, assolirem el progrés i el creixement. Arreglar problemes de llarga data o trencar-ne de nous al brot esborra part del passat i crea millors futurs.

Les oportunitats presenten opcions similars: ignorar-les passivament, fer un esforç, però abandonar-les quan les coses es tornen difícils o perseguir-les durament cap a l’èxit. Igual que resoldre problemes, capturar oportunitats crea millors futurs.

La decisió de ser proactiu transcendeix les circumstàncies i les limitacions personals percebudes. Genera noves opcions quan no se'n reconeix immediatament cap. Sentir-se inepte i frustrat pels contratemps i els projectes aturats es converteix en una raresa quan la mentalitat és: "Hi ha d'haver maneres millors, només hem de treballar més intel·ligent", en lloc de "No tinc més remei ... Estem atrapats ... és impossible ... Jo / mai no hi arribarem ".

Teniu més avantatges i opcions de les que sabeu.

Imagineu que fixeu la vostra mirada en un èxit notable en un esport o en la vostra feina o carrera. Haureu de deixar l’estatus quo i la vostra trajectòria actual i començar a treballar en la vostra nova aspiració. Quins objectius us heu de marcar i quins canvis haureu de fer? Mitjançant la vostra funció executiva d’autoregulació, passareu de rutines (relativament) absurdes i d’activitats habituals a activitats més estratègiques i que canvien el futur. Les dades específiques depenen del vostre projecte, és clar. Però els objectius i les transicions generals sempre pertanyen i apareixen a la figura de la part superior d’aquesta peça.

Com que haureu de pensar i actuar de maneres noves, la figura té un element vertical que mostra objectius de pensament importants i un component horitzontal que mostra objectius essencials de "fer". La inclinació cap endavant de la figura transmet el moviment cap als vostres objectius finals. Ets proactiu quan passes conscientment i decididament d’una fase de pensament o d’actuació a la següent.

Un objectiu essencial en l’autoregulació és canviar la manera de pensar. Quan s’enfronta a nous reptes, esteu sent proactius quan passeu d’un processament irreflexiu del Sistema 1 a un processament més reflexiu del Sistema 2, especialment quan s’enfronten a circumstàncies i reptes únics. El que funcionava en el passat no necessàriament funcionarà ara, i heu de pensar deliberadament sobre què fer de manera diferent.

Utilitzar més el pensament del sistema 2 en general o aplicar el pensament del sistema 2 ara és un objectiu proactiu. Així, passa del pensament deliberat però convencional del Sistema 2, amb tots els seus biaixos i imperfeccions propensos a errors, a adquirir noves habilitats en el pensament crític. Feu el pas inusual per fer metacognició: pensar estratègicament sobre el vostre pensament. Podeu decidir no només deliberar, sinó deliberar bé, profundament i amb saviesa consumada més practicitat.

Lectures essencials d’autocontrol

Autoregulació