Greix del ventre i el cervell

La intel·ligència fluida —el tipus d’intel·ligència que implica memòria a curt termini i la capacitat de pensar de forma ràpida, lògica i abstracta per tal de resoldre problemes en situacions noves i úniques— arriba als màxims de la joventut adulta (entre els 20 i els 30 anys), es redueix durant un període de temps i, en general, comença a disminuir lentament a mesura que envellim. Però, tot i que l’envelliment és inevitable, els científics descobreixen que és possible que no hi hagi certs canvis en la funció cerebral.

Un estudi de la Iowa State University, publicat a l’edició de novembre de 2019 de Cervell, comportament i immunitat , van trobar que la pèrdua muscular i l'acumulació de greix corporal al voltant de l'abdomen, que sovint comencen a l'edat mitjana i continuen fins a l'edat avançada, s'associen a una disminució de la intel·ligència fluida.Això suggereix la possibilitat que factors d’estil de vida, com el tipus de dieta que seguiu i el tipus i la quantitat d’exercici que realitzeu al llarg dels anys per mantenir un múscul més magre, puguin ajudar a prevenir o retardar aquest tipus de declivi.

Els investigadors van examinar dades que incloïen mesures de múscul magre, greix abdominal i greix subcutani (el tipus de greix que podeu veure i agafar) de més de 4.000 homes i dones de mitjana edat i van comparar aquestes dades amb les canvis en la intel·ligència fluida durant un període de sis anys. Van comprovar que les persones de mitjana edat amb mesures més altes de greix abdominal anaven pitjor en les mesures d’intel·ligència fluida a mesura que passaven els anys.

Per a les dones, l'associació pot ser atribuïble a canvis en la immunitat derivats de l'excés de greix abdominal; en els homes, el sistema immunitari no semblava estar implicat. Estudis futurs podrien explicar aquestes diferències i potser conduir a diferents tractaments per a homes i dones.

Mentrestant, hi ha mesures que podeu prendre per ajudar a reduir el greix abdominal i mantenir la massa muscular magra a mesura que envelliu per protegir el vostre benestar físic i mental. Els dos mètodes d’estil de vida més generalment recomanats són mantenir o augmentar els nivells d’exercici aeròbic (que, per a algunes persones, es podria aconseguir simplement caminant més al llarg de cada dia) i seguir una dieta d’estil mediterrani rica en fibra de cereals integrals, verdures i altres aliments vegetals i elimina els aliments altament processats. Si porteu greix addicional a la panxa, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per determinar el pla que millor us convingui.

Quan arriba el màxim funcionament cognitiu? L'ascens i la caiguda asíncrona de diferents habilitats cognitives al llarg de la vida. Ciències psicològiques. Abril 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrition in the Prevention and Treatment of Abdominal Obesity (Segona edició, 2019) La dieta mediterrània: què és i el seu efecte sobre l’obesitat abdominal. Pàgines 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Efectes separats de la quantitat i intensitat de l'exercici sobre el teixit adipós i la massa muscular esquelètica en adults amb obesitat abdominal. L’obesitat. 27 de setembre de 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304