52 maneres de mostrar t'estimo: compartint

Un proverbi suec promet: “L’alegria compartida és alegria doble; la pena compartida és mitja pena ". Les experiències de compartir (des d’un somni preocupant fins a un con de gelat) poden mostrar “T’estimo” a través de cultures, gènere i edat. Una nena de dos anys estendrà la mà per oferir un gir a una joguina a algú en qui confia i que vulgui veure somriure; una relació sentimental fa un pas endavant quan una persona ofereix un glop de la seva beguda a l’altra i s’accepta; un pare i un fill guanyen tots dos quan juguen a tennis, passegen el gos o veuen junts una sèrie de televisió. Comprendre què, com i per què d’aquest llenguatge d’estimar ens ajuda a utilitzar-lo amb fluïdesa.

Què compartim?

• Moments. Quan compartim un moment amb algú altre, estem plenament presents en la nostra experiència, sigui quina sigui, donem testimoni. En fer-ho, creem una història de significats comuns. La posta de sol darrere de les Palissades a través de l’Hudson evoca no només imatges visuals de bellesa i impermanència, sinó la meravella de veure com els colors canvien calidoscòpicament al segon, un moment màgic en el temps. De vegades, aquests moments s’amplien a la vida.
• Experiències i descobriments. La vida comporta reptes, oportunitats i idees. En trobar experiències o descobriments juntament amb una altra persona, aprenem com aborden les situacions, arriben a elles i estan disposats i poden col·laborar.
• Pensaments i opinions. Un article al diari o en línia, una publicació a Facebook, una reacció a una reunió o una pel·lícula aporten oportunitats per explorar i apreciar similituds i diferències. El respecte pels punts de vista i els judicis dels altres s’aprofundeix. Som més capaços d’estimar-los per tot el que són, no només per les formes en què ens reflecteixen.
• Sentiments, inquietuds, reaccions. Reaccionem emocionalment a una trobada sorprenent i deliciosa al supermercat, a una butlleta d’informes rebuda per un nen o a una avaluació d’un supervisor, a una invitació inesperada a una celebració. El proverbi suec recull la duplicació de l’alegria i la meitat del dolor quan es poden compartir.
• Tasques. Calvin Trillin va escriure: "El matrimoni no és només compartir fettucini, sinó compartir la càrrega de trobar el restaurant fettucini en primer lloc". Per no dir res de manteniment de cases i cotxes, equilibri de comptes bancaris, suavització de les plomes amb volants i compromisos socials assumits. Moltes tasques requereixen una altra persona. Que bé quan ell o ella poden ser íntims!
• Assignar prioritats, compromisos. Quan el meu marit i jo ens vam convertir en parella, ens vam adonar que allò que jo preferiria i el que ell escolliria sovint eren diferents i que el que era millor per a la nostra parella podria ser una tercera opció. En compartir les nostres esperances, desitjos i perspectives, vam ser capaços d’honrar la relació i prendre decisions que la nodreixen sense molestar-nos per no haver pres altres camins.
• Somnis i visió. La concepció de possibilitats pot ser una de les activitats més inspiradores o aterridores en què es pugui realitzar. En una intrigant línia de recerca, Hazel Markus i els seus col·legues han demostrat el poder de la imaginació per guiar la motivació i les decisions. Formem el nostre futur en les realitats en què es converteixen: fa 21 anys li vaig dir al meu marit que el meu somni era ser un autor, no un científic el treball del qual aparegués a revistes arbitrades (tot i que ho vaig fer durant molts anys), sinó un autor el el treball va arribar a un públic no professional i els va inspirar. Em va ajudar a transformar aquest somni en realitat.

Com ho compartim?

• Passant temps junts. Res substitueix els minuts temporals en presència de l'altre. La investigació sobre l’impacte positiu dels sopars familiars en el desenvolupament dels nens subratlla l’impacte del temps lliure. Tot i que l’electrònica ofereix alternatives de contacte distants, els moments passats en presència d’altres obren les portes al tacte i a un intercanvi d’energia que no és possible en l’espai-temps bidimensional, per molt simultani que sigui l’Skyping.
• Coordinant i organitzant. Al treballar els reptes de fixar prioritats i desenvolupar un pla que les pugui implementar, la gent arriba a acords. Ser capaços de confiar mútuament per no canviar unilateralment un acord es converteix en una base ferma per a la confiança que els altres respectaran la relació comportant-se amb integritat.
• Mitjançant l’assignació i realització de les tasques. Quan dues persones poden confiar les unes en les altres per completar la seva part de treball acordat, es pot evitar allò que podria deteriorar-se i convertir-se en irritant i sensació de traïció o, pitjor encara, una lluita passiu-agressiva pel control.
• Discutint i comunicant. Compartir necessita comunicació, sobretot quan no és verbal. Els goigs d’un acollidor, la sorpresa d’un sopar ben presentat, fins i tot aquests esdeveniments atresorats no poden tenir lloc sense comunicar el desig i la intenció d’estar tots dos al mateix lloc al mateix temps.
• En proporcionar una comprovació de la realitat, un segon parell d’orelles. No hi ha dues persones que percebin exactament de la mateixa manera. Compartir experiències permet ampliar la perspectiva, veure una situació des d’un nou angle, retenir trossos d’informació ignorats d’una altra manera, ampliar les maneres en què es pot considerar un problema, un esdeveniment o una decisió. La percepció i la memòria es poden validar o corregir.
• A través de la visió i la visualització. Mitjançant els poders de les imatges, dues persones poden co-crear una idea del present, una història sobre el passat, una esperança de futur. Conegut durant molt de temps com una ajuda eficaç en la resolució de problemes, les imatges visuals poden aportar millores en la regulació emocional, la comprensió social i el control d’impulsos. També pot amplificar els sentiments positius, fent-los més propensos a reaparèixer.
• Mitjançant la definició de problemes i la cerca i prova de solucions. Si el problema és com entendre i treballar amb el tarannà d’un nen, decidir una destinació per a les vacances o triar un poble o ciutat on viure, compartir-ho amb la discussió i la comunicació, escoltar dades de tots dos conjunts d’orelles, utilitzar la visió i visualització: enforteix els resultats finals. De fet, no compartir pot deixar fàcilment a una persona descartada o invisible.
• A través de la reflexió inconscient (validació emocional, però també contagi). Quan les persones es troben en presència d’altres, s’absorbeixen energèticament les emocions dels altres. Depenent de les diferències individuals, les característiques de la situació i la dinàmica de la relació, aquest procés inconscient pot conduir a la validació, amb una persona que reflecteix les reaccions de l’altra o al contagi emocional, en què una persona absorbeix empàticament l’emoció de l’altra. . L’enviament i la recepció de missatges inconscients de sentiments positius i negatius afecten profundament la qualitat de la relació, ja sigui que dues persones visquin en un camp energètic d’emocions cròniques positives, negatives o canviants. Poder gaudir de la validació quan és positiva i desvincular-se’n quan és negativa són claus per gestionar els efectes de la proximitat i la distància.

Per què compartim?

• Estem connectats per buscar contacte social. Com he descrit en altres llocs, la nostra necessitat de connectar-nos amb els altres és universal. Sense ella, no aconseguim formar vincles que ens puguin mantenir a mesura que creixem i les nostres expectatives de noves relacions són tristes.
• Compartir combat la soledat. Articles recents sobre els perills de la soledat només amplifiquen els resultats anteriors que documenten l’impacte negatiu de la soledat sobre la salut, la contribució a la depressió i la capacitat d’escurçar la vida. L’ajut i el suport concret que es comparteix amb l’intercanvi té avantatges documentats fa dècades (i recolzats des de) Estudi del comtat d’Alameda, que documenta el paper de les relacions socials en la longevitat. Tot el camp de l’epidemiologia psicosocial dóna fe dels seus beneficis.
• Compartir amplifica la intimitat. El meu propi treball ha demostrat que poder confiar en una parella per a la proximitat que comporta compartir es relaciona amb una vida més llarga, menys símptomes depressius i una major avaluació de la pròpia salut.
• Compartir facilita la correcció del curs. En la mesura que naixem en aquesta vida amb un mapa intern de regals destinats a florir a mesura que creixem i contribuïm al món, les relacions ens poden ajudar a permetre aquest desenvolupament. Quan una direcció es bloqueja a través de la infertilitat, l’elecció laboral es fa poc satisfactòria, les limitacions ambientals o les discapacitats restringeixen, o la posició de la persona en una cronologia personal provoca frustració, és possible que una persona necessiti un impuls o fins i tot un suport addicional per canviar de rumb. Quants han ajudat un estudiant a prosperar?
• Compartir ajuda a entendre i apreciar les diferències. Les dues persones són semblants i diferents. Mitjançant la participació de la seva relació, poden arribar a reconèixer i respectar aquestes diferències, un regal que pot anar molt més enllà de les dues persones.
• Compartir permet afavorir la resolució creativa de problemes. Les habilitats desenvolupades a través del "com" anterior poden convertir-se en habilitats disponibles per a innombrables altres relacions i situacions. Carol Ryff ha documentat que el sentit del domini és un component bàsic del benestar.
• Compartir aporta experiències positives. John Gottman i els seus col·legues han demostrat creativament l’enorme importància de compartir emocions positives dins d’una relació. Sentiments d’alegria, plaer. La sorpresa, l’interès o ser recompensat, reconfortat, estimat, encantat, fan de compartir la clau per reforçar les fonts de bons sentiments que originàriament atreien dues persones entre si.
• Compartir pot ampliar la sensació d’espiritualitat, essent part d’alguna cosa més enllà del jo. El respecte a un mateix, la connexió amb els altres, el sentiment de propòsit i formar part d’un pla o món més gran també formen part de la conceptualització del benestar de Carol Ryff. Viure en un univers més gran i misteriós que el propi racó aïllat, viure en un marc espiritual pot ser la seva pròpia recompensa.

Comparteix amb mi les teves pròpies experiències de mostrar amor compartint. Quan et sents més estimat? Quan et sents més amorós? Com ha contribuït a compartir aquestes experiències?

Copyright 2017 Roni Beth Tower

Visiteu-me a www.miracleatmidlife.com