10 raons per les quals mengen sense cap ment

Coneixeu algú que tingui "gana?" Saps aquesta sensació irritable que tens quan tens molta gana. O, potser, coneixeu algú que lluita més amb el que jo anomeno "lament ple ": Aquella desagradable malhumorada que passa quan esteu massa ple.

Les dues cares de la moneda, menjant massa poc o massa, en porten molt menjar sense sentit .

Menjar sense ment té un fort impacte en la seva manera de sentir i, al seu torn, en la seva manera d’actuar. Quan està en els llançaments de "penjador" o "lament ple ", la investigació demostra que és difícil concentrar-se, pensar amb claredat i ser pacient amb els altres. *

Tot i els nostres millors esforços per menjar bé, sovint no és tan fàcil com sembla. Al meu nou llibre, Gestió de penjadors , Revelo deu de les raons més freqüents per les quals les persones passen a un estat de gana i després mengen massa sense sentit.

1. Massa ocupat per menjar (No tingueu temps, altres coses tenen prioritat)

2. Sense rutina (Sense horaris fixos de menjar)

3. Massa esforç (Es necessita massa energia per cuinar, planificar els àpats i prendre decisions)

4. Fer dieta (Retallar o restringir els aliments)

5. Menjar sense ment (Recollida i berenar, però pocs àpats reals)

6. Menjador de calories buit (Menjar aliments que no s’omplen)

7. Indecís (Confós per la informació nutricional o el que és realment saludable menjar)

8. Gana tot el temps (Dificultat per descodificar les indicacions corporals, tenir gana constantment)

9. Menjador social (Menja bé amb els altres, més difícil quan menges sol)

10. Massa estressat (Sentiment desbordat, sense energia mental, menjar emocional)

Al llarg dels anys, treballant amb centenars de persones sobre menjar emocional, intuïtiu i mental, he après una veritat molt poderosa. El que menges afecta el que sents i el que sents afecta el que menges . Tot i que la relació és forta, sovint és difícil navegar pel camí entre ells. La capacitat d’entendre les indicacions de la fam pot distorsionar-se o confondre’s fàcilment en un món que empeny la dieta, però crea un entorn alimentari sense sentit. La bona notícia és que podeu restablir aquesta capacitat.